老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)

一、老人晨起為何會渾身酸痛無力

中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候，那么就有可能是因?yàn)樯眢w里面缺鈣而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)，白天做了比較嚴(yán)重的體力活，晚上睡覺就好像是身子虛弱，如果第二天起來還是有點(diǎn)酸痛的話，就可以喝一些補(bǔ)藥或者是熬一些湯來喝。

老年人早上起來出現(xiàn)渾身酸痛無力，還可以通過休息來進(jìn)行治療，或者是通過一些物理的方法來治療，可以使用一些活血舒筋膏加舒筋丹來進(jìn)行外敷就可以治療，也是一種傳統(tǒng)的黑藥膏外敷進(jìn)行治療，局部的滲透能力比較長，這樣就可以改善局部的微循環(huán)，可以消炎活血，還可以舒筋活絡(luò)。還可以活血化瘀消除水腫，改變局部長時(shí)間因?yàn)榉e累性勞損而引起的軟組織粘連萎縮等情況，還可以放松局部的肌肉。

上面給大家介紹的就是老年人早上起來以后渾身酸痛無力，到底是怎么回事，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，也給大家介紹了一些治療的方法，家里面如果老人有這樣的情況，那么就可以告訴他們這樣的方法。老年人需要好好保護(hù)自己的身體，因?yàn)槟昙o(jì)越大，身體的抵抗能力就會變得越不好。

二、對于老人晨起酸痛無力癥狀的建議

1、消除及避免引起虛勞的原因。

2、避風(fēng)寒，適寒溫。

3、調(diào)飲食，戒煙酒。一般以富于營養(yǎng)，易于消化，不傷脾胃為原則。

4、慎起居，適勞逸。

5、休息治療或是物理療法，活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一種傳統(tǒng)黑膏藥，外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，可以改善局部的微循環(huán)，削炎活血，舒筋活絡(luò),活血化瘀,接筋續(xù)骨,消除水腫，改變局部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復(fù)韌帶彈性，放松局部肌肉。

家里有老人的朋友，如果家里的老人也有這些狀況，可以根據(jù)上面的方法進(jìn)行治療和改善。中老年容易受到病痛的折磨，由于他們的新陳代謝緩慢，身體部位機(jī)能已經(jīng)老化，會隨著年齡的增長出現(xiàn)一些問題。其實(shí)，解決渾身酸痛最重要的是飲食和睡眠一定要好，其次，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。

三、如何緩解老人渾身酸痛無力

(1)調(diào)理脾胃

使脾胃的代謝功能良好，及時(shí)排出食物中的酸性物質(zhì)。

(2)減少酸性食物的攝入

如精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是堿性，并不是以味道來區(qū)分的，而是取決于食物中所含的元素種類和數(shù)量。采用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸堿性。一般來說，酸性食品是指含有人體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現(xiàn)為酸性的食物。

(3)食用堿性食物

食物在體內(nèi)形成堿的無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優(yōu)勢的食物，可使體液表現(xiàn)為堿性的食品)以中和體內(nèi)的酸水，改善血液的PH值，堿性食物如：蔬菜、水果奶類、豆制品、茶葉、海帶等。

(4)泡腳按摩

同樣的道理，彩腳底按摩也有活血的功效，對于酸疼有很好的緩解作用

四、如何改善老人體質(zhì)

1.多食用水果，攝于營養(yǎng)注意均衡搭配

由于老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛吃飯，導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡，身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

2.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

生命在于運(yùn)動。老年人生命活力在衰竭，就更需要運(yùn)動來提高自己的生命活力。老年人運(yùn)動的強(qiáng)度不宜過大，避免運(yùn)動損傷。而且在運(yùn)動過程中應(yīng)當(dāng)有同伴進(jìn)行陪護(hù)，一旦發(fā)生意外也好施救。

3.老年人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

老年人因?yàn)楦鞣N原因可能會脾氣越來越古怪，暴躁易怒，情緒讓人捉摸不定，家庭關(guān)系因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會影響身體狀況，如果老年人恰好患有心腦血管病，那必須要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，否則就不是體質(zhì)變差那么簡單了。

4.溫補(bǔ)

老年人體質(zhì)變?nèi)踉谥嗅t(yī)上叫做虛證，可以采用溫補(bǔ)的手段進(jìn)行緩解。日?？梢苑靡恍┳萄a(bǔ)類的食物或藥品，但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別藥物的排泄方式是什么，避免對臟器造成損傷。

5.多走出去，多參加文藝活動

俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去，多參加豐富多彩的文藝、體育活動，多結(jié)交一些同齡的老伙伴們，讓自己的晚年生活變得豐富多彩，不要孤獨(dú)的情緒侵?jǐn)_了你。自然就會免疫力提高，體質(zhì)增強(qiáng)了。

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