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      備孕女性補血食譜
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 12:19:12
        
      

        
      
           
      一
      、豬肉參棗湯
      材料：豬瘦肉250克
      、人參5克、淮山藥50克
      、紅棗20克
        、精鹽適量。
      做法：
      先把豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗
      、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)
      ，加水適量
      ，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛
        ，加精鹽調(diào)味
        ，佐餐食用。
      功效：具有益氣健脾
        、滋陰養(yǎng)血
        、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧
        、脾胃虛弱
        、消化不良、再生障礙性貧血等
        。
      二
        、當歸紅棗老鴨湯
      材料：老鴨350克、當歸10克
        、紅棗50克
        、姜10克、清水1500克
        、鹽5克
        、雞精3克、糖1克
        、椒粉1克
        。
      做法：
      1、將老鴨斬塊汆水
        ，當歸
        、紅棗洗凈，姜切片待用
      。
      2
      、凈鍋上火，放入清水、姜片
      、老鴨
      、當歸、紅棗
      ，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成
      。
      功效：當歸有補血、養(yǎng)血之功效
      ，對貧血
      、面黃血虛、唇甲蒼白
      、月經(jīng)不調(diào)
      、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能
      ，粗蛋白質(zhì)
      ，粗纖維、鈣
      、磷
      、多維和微量元素等。
      三
      、烏雞栗子滋補湯
      材料：烏雞1只
      、板栗200克、紅棗15顆
      、枸杞適量
      、姜1小塊、鹽適量
        。
      做法：
      1
        、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中
        ，水開后撈出
        。
      2、砂鍋中入半鍋熱水
        ，放入焯過的烏雞
        ，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制
        。
      3
        、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。
      4
        、烏雞燉半小時后加入板栗
        。
      5
        、燉半小時后加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右
        ，最后加入鹽即可
        。
      功效：適合一切體虛貧血、肝腎不足
      、脾胃不健的人食用
      。烏雞連骨（砸碎）熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋
      ，使用砂鍋文火慢燉最好
      。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚
      ，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
      ，腰腿酸軟，強筋健骨
      ，延緩衰老
      ，是理想的保健果品。
      女人
      ，備孕是要保證自己的狀態(tài)一直是最佳。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/204934.html.
      
          
      
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