男性備孕注意三方面科學(xué)備孕

一般來(lái)說(shuō)，我們都會(huì)問(wèn)女性備孕前調(diào)理要注意什么。但是，鮮少有人會(huì)問(wèn)，男性備孕前調(diào)理，都要注意什么？有什么調(diào)理方法？身體調(diào)理：都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過(guò)往熬夜看球賽、熬夜玩樂(lè)的習(xí)慣。規(guī)律作息，充足睡眠，每天堅(jiān)持八個(gè)小時(shí)以上睡眠時(shí)間，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時(shí)有足夠的精神和體力。 飲食調(diào)理：備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習(xí)慣，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)，維持、維生素、脂肪等。當(dāng)然，備孕女性的飲食，也要保證營(yíng)養(yǎng)豐富均衡。

對(duì)于飲食調(diào)理，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法，男性則要多吃酸性食物。如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。反之，女性則要吃堿性食物，如益生 堿、蘋(píng)果、草莓、海帶等堿性營(yíng)養(yǎng)食品，以調(diào)理堿性體質(zhì)。女性調(diào)理堿性體質(zhì)，不僅可以擁有良好備孕基礎(chǔ)，還可以提高懷男孩的概率。 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，壓力大，很多人平時(shí)都忙于工作，鮮少鍛煉。不僅身體基礎(chǔ)差，形成亞健康狀態(tài)，男生肥胖率也越來(lái)越高。備孕期間的男性，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。每周至少進(jìn)行三四次有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑以及各類(lèi)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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