選擇新鮮水果和蔬菜
遠(yuǎn)離吃垃圾食品
，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。足夠的睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響
保持好身材
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的
了解自己的排卵日
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期
遠(yuǎn)離輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)
戒煙戒酒
在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，因此男方至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒
保持良好情緒
注意保持良好穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常憂郁
勿接觸化學(xué)品
化學(xué)品會破壞男子的血睪障
補(bǔ)充葉酸
孕婦備孕時應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但不可過量。如果補(bǔ)充葉酸過多
孕前準(zhǔn)備就是孕前三個月在生活
準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該注意什么事項
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女性的備孕準(zhǔn)備工作
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2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品
3、拒絕咖啡因：研究顯示
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7、計算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時間
想要生一個健康聰明的寶寶,準(zhǔn)爸媽們應(yīng)該從懷孕前就開始做好一系列的準(zhǔn)備,在懷孕前的準(zhǔn)備過程中,要注意男女雙方的準(zhǔn)備事項各有不同,各有重點之分,下面,就給大家分享一下備孕期，男女雙方都有什么注意事項
2.回絕咖啡堿
3.挑選營養(yǎng)食品
。每日盡量多吃水果和蔬菜、很多谷類及其含有鈣元素的食品類,還可以選用一些女士孕前調(diào)理的商品。4.維持樂觀的心態(tài),充足的睡眠,盡可能保證心情愉快
。
2.少觸碰或不接觸不良現(xiàn)象自然環(huán)境和成分,如鉛
、汞、化肥、射線、無線電波等。3.保持穩(wěn)定心態(tài)
、留意膳食結(jié)構(gòu)和合理安排時間。4.挑選營養(yǎng)食品。每日盡量多吃水果和蔬菜
。
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、挑選最佳生育年齡：女士最佳生育年齡為25－30周歲以上，另一半年紀(jì)為27－35周歲以上。女士30周歲以上之后，卵細(xì)胞逐漸衰老，在開展減數(shù)分裂的時候會發(fā)生瓦解不全的失真；男人的精子在40歲之前也逐漸衰老，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)在最佳生育年齡懷孕。3、孕前調(diào)理身體的商品對男生和女生內(nèi)部泌尿系統(tǒng)有較大的調(diào)養(yǎng)功效
在懷孕準(zhǔn)備之前
，我們應(yīng)該首先注意戒煙和戒酒。男女都被禁止吸煙和飲酒。懷孕前，男性和女性都需要口服葉酸片，這有助于改善胎兒狀況，防止神經(jīng)管缺陷。在準(zhǔn)備懷孕之前，女性還需要做健康體檢，如血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、肝腎功能、免疫力、甲狀腺功能、婦科彩色多普勒超聲、乳腺彩色多普勒超聲、宮頸癌篩查TCT、HPV等，以了解患者的身體狀況。
男人和女人都必須在懷孕前三個月戒煙和戒酒
，注意飲食和休息，不能疲倦和熬夜。至少在懷孕前三個月，女性不能吃生的和冷的食物，不能吃更多的水果和蔬菜，不能吃有營養(yǎng)的食物，不能吃葉酸。懷孕三個月前每天吃0.4mg
通常吃更有營養(yǎng)的食物
如果孕婦在懷孕期間高度緊張和抑郁
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