備孕前3個月男女注意事項?

備孕前3個月男女注意事項?

選擇新鮮水果和蔬菜

遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

保持好身材

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

了解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題，以及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

遠離輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴重，那么應(yīng)該及早采取措施。

戒煙戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，因此男方至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。

保持良好情緒

注意保持良好穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，會嚴重影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

勿接觸化學品

化學品會破壞男子的血睪障，并且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應(yīng)該盡量避免接觸這些化學品。

補充葉酸

孕婦備孕時應(yīng)該補充葉酸，但不可過量。如果補充葉酸過多，也會對身體產(chǎn)生危害。如：影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生體重低等。

準備懷孕應(yīng)該注意什么事項

孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規(guī)劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達到最優(yōu)，孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規(guī)律、告別不健康的生活習慣外，備孕男女還有一下的準備工作要做。那么準備懷孕應(yīng)該注意什么事項?

準備懷孕應(yīng)該注意什么事項
1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

2、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應(yīng)在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開這樣的環(huán)境，以免對精子、卵子造成傷害。

3、學習相關(guān)知識。夫妻有意識地學習相關(guān)的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。

4、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測等。

女性的備孕準備工作
1、補充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。

4、控制體重：如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。

5、檢查牙齒：越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

7、計算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。

備孕期，男女雙方有什么注意事項？

想要生一個健康聰明的寶寶,準爸媽們應(yīng)該從懷孕前就開始做好一系列的準備,在懷孕前的準備過程中,要注意男女雙方的準備事項各有不同,各有重點之分,下面,就給大家分享一下備孕期，男女雙方都有什么注意事項。

一、女士篇

1.填補葉酸片。在備孕的前三個月就開始內(nèi)服葉酸,每日0.4~0.8mg

2.回絕咖啡堿。攝取太多咖啡堿會阻攔鐵的消化吸收,與此同時,也會提升胎死宮腔內(nèi)的風險性。因此盡量戒除現(xiàn)磨咖啡、茶、可口可樂等含咖啡堿的飲品。

3.挑選營養(yǎng)食品。每日盡量多吃水果和蔬菜、很多谷類及其含有鈣元素的食品類,還可以選用一些女士孕前調(diào)理的商品。

4.維持樂觀的心態(tài),充足的睡眠,盡可能保證心情愉快。

二、男士篇

1.道別酒煙和藥品。抽煙和冰毒會致使小產(chǎn)、早產(chǎn)兒和低重量出世兒。抽煙很有可能會危害生殖系統(tǒng)工作能力和男人精子總數(shù)。

2.少觸碰或不接觸不良現(xiàn)象自然環(huán)境和成分,如鉛、汞、化肥、射線、無線電波等。

3.保持穩(wěn)定心態(tài)、留意膳食結(jié)構(gòu)和合理安排時間。

4.挑選營養(yǎng)食品。每日盡量多吃水果和蔬菜。

三、男女孕前共同準備

1、必需的婚前體檢：完婚以前，雙方均需到特定的大醫(yī)院開展全方位的檢查身體，以掌握彼此家族中有沒有遺傳疾病，掌握彼此的泌尿系統(tǒng)以及它系統(tǒng)軟件有沒有出現(xiàn)異常，還要做一些實驗室檢查和獨特查驗，為結(jié)婚后創(chuàng)造做第一步的提前準備。

2、挑選最佳生育年齡：女士最佳生育年齡為25－30周歲以上，另一半年紀為27－35周歲以上。女士30周歲以上之后，卵細胞逐漸衰老，在開展減數(shù)分裂的時候會發(fā)生瓦解不全的失真；男人的精子在40歲之前也逐漸衰老，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)在最佳生育年齡懷孕。

3、孕前調(diào)理身體的商品對男生和女生內(nèi)部泌尿系統(tǒng)有較大的調(diào)養(yǎng)功效，與此同時還可以找一些有關(guān)書本看來下，書籍里的工作經(jīng)驗具體指導(dǎo)令人可以少走很多彎道。

備孕前，男女雙方都該注意什么？如何才能有個健康的寶寶？

在懷孕準備之前，我們應(yīng)該首先注意戒煙和戒酒。男女都被禁止吸煙和飲酒。懷孕前，男性和女性都需要口服葉酸片，這有助于改善胎兒狀況，防止神經(jīng)管缺陷。在準備懷孕之前，女性還需要做健康體檢，如血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、肝腎功能、免疫力、甲狀腺功能、婦科彩色多普勒超聲、乳腺彩色多普勒超聲、宮頸癌篩查TCT、HPV等，以了解患者的身體狀況。

男人和女人都必須在懷孕前三個月戒煙和戒酒，注意飲食和休息，不能疲倦和熬夜。至少在懷孕前三個月，女性不能吃生的和冷的食物，不能吃更多的水果和蔬菜，不能吃有營養(yǎng)的食物，不能吃葉酸。懷孕三個月前每天吃0.4mg。在這段時間內(nèi)，你不能服用緊急避孕藥，因為緊急避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，然后計算排卵時間。排卵前兩天和排卵后兩天在同一個房間里懷孕是最容易的。

通常吃更有營養(yǎng)的食物。男人應(yīng)該試著戒煙和戒酒。煙草和酒精中的有毒物質(zhì)會不同程度地影響精子的質(zhì)量，降低懷孕的可能性。不要有太大的壓力。壓力過大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響妊娠。充足的睡眠可以提高自身抵抗力，增強器官和組織的功能，并有助于形成高質(zhì)量的受精卵和精子。避免接觸有毒物質(zhì)：如鉛、汞、輻射等。

如果孕婦在懷孕期間高度緊張和抑郁，不僅會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，還會導(dǎo)致生理功能障礙，這將對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生非常不利的影響。最重要的是如何在這段時間內(nèi)調(diào)節(jié)你的身體，這也是非常重要的，因為孩子出生后，父母的健康狀況對孩子的健康也有很大的影響。如果父母身體健康，受孕的可能性就會很大，胎兒的健康狀況也會相對較好。對胎兒影響最大的是母親的體重。如果她太胖或太瘦，對她以后的工作很不利。有些怕冷的女性也必須注意不要感冒。平時一定要注意衣著和溫度，使孩子健康。

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