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男性備孕別吃這些食物

健康管理師 2024-03-11 13:10:55

男性備孕別吃這些食物

大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用

。備孕爸爸如食用過多
，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食
。

芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用

，從而使精子數(shù)量下降
，出現(xiàn)陽痿不舉
。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后
，又可恢復(fù)到正常精子量。

葵花籽

葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分

，能引起睪丸萎縮
，影響正常生育功能
，備孕爸爸不宜多食
。

大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜

，鉆進(jìn)卵子使其受精
。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)
，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)
，就會(huì)太早消耗能量
，使精子與卵子的給合率下降
。

男人備孕時(shí)不能吃什么

男性備孕時(shí)間不能吃豬腰

、奶茶、豆腐
、咖啡、啤酒
、炸雞
、燒烤
、腌制食品等
。因?yàn)檫@些食物可以導(dǎo)致男性出現(xiàn)弱精癥，還會(huì)導(dǎo)致男性精子的數(shù)量下降
，有的會(huì)有直接殺精的作用
。男性備孕期間最重要的一個(gè)措施是戒煙戒酒，而且最好是戒煙戒酒3~6個(gè)月的時(shí)間才考慮備孕
。這是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)必須措施。因?yàn)闊熅茖?duì)精子的殺傷力很大
。

備孕期間
，男性少吃2類食物，多吃這4類食物
，寶寶聰明又健康

準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽想要個(gè)寶寶

，老是懷不上，都是女性的問題
？

不一定，可能是男性備孕工作沒做好

。

估計(jì)有人會(huì)驚訝的問： 男性也要備孕

？ 是的
，需要提前準(zhǔn)備
，而且需要做的準(zhǔn)備工作一點(diǎn)不比女性少……

①燒烤油炸類食物

不管夏天還是冬天

，三五個(gè)朋友聚在一起吃的最多的恐怕要數(shù)燒烤了
，牛羊肉、蔬菜
、海鮮……只要你叫的上名字的基本都可以“烤”，正常人一個(gè)月偶爾來一次倒也還好
，影響沒有那么 巨大
。

但對(duì)于備孕中人來說就不行了

，燒烤
、油炸類食物會(huì)產(chǎn)生諸如 丙烯酰胺、苯并芘等致癌物
，這是大忌
！

②腰子等動(dòng)物內(nèi)臟

相信不少人，尤其是男性朋友對(duì)腰子是情有獨(dú)鐘

，認(rèn)為大補(bǔ)，總喜歡來點(diǎn)
。

可是動(dòng)物內(nèi)臟

，尤其是牛羊內(nèi)臟中發(fā)現(xiàn)有重金屬鎘，鎘可以導(dǎo)致人不孕不育
，備孕期間不太建議吃。如果實(shí)在要吃
， 每周最多吃1次
，每次不超過50克
。

①西紅柿

、圣女果、西瓜
、葡萄柚、番石榴等

西紅柿

、圣女果
、西瓜
、葡萄柚
、番石榴等中含有豐富的 番茄紅素 ，能夠有效的增加男性精子數(shù)量
，并提高精子的質(zhì)量，增加受孕幾率
。

番茄紅素歸屬于類胡蘿卜素

，是脂溶性物質(zhì)
，所以放油炒制一下能夠促進(jìn)其充分釋放出來
，提高人體對(duì)番茄紅素的吸收率。番茄炒蛋
、西紅柿蛋湯都是非常不錯(cuò)的選擇呦~

②首選橄欖油、葵花籽油等植物油

植物油中含有大量的維生素E

，是人類膳食中維生素E的主要來源
。富含維生素E 的食物還有各種堅(jiān)果、大麥
、燕麥
、米糠中的含量也很高
。

維生素E又被稱作生育酚

，可見對(duì)女性孕育新生命的重要性。此外對(duì)男性也是非常重要
，可以避免精子受氧化，提高精子的成活率
，降低精子的畸形率
。

溫馨提醒 ：盡量選擇這些植物油，而不是多吃油，橄欖油等同樣屬于油脂

，攝入過多同樣會(huì)引起血脂異常
、增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。中國居民膳食寶塔2016建議成人每天攝入25~30克的油脂
。

③韭菜

韭菜又被稱為“壯陽草”，中醫(yī)講

，韭菜性溫味辛
，有 固精
、助陽
、補(bǔ)腎 的作用。

同時(shí)韭菜中含有大量的膳食纖維

，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)具有很好的作用。

④魚肉

、雞蛋
、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

魚肉

、牛奶
、雞蛋、牛肉等都是日常生活中 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 的最佳來源
，尤其是深海魚
， 富含ω-3脂肪酸 。有研究指出
，常吃金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%，主要就是得益于深海魚中所富含的ω-3脂肪酸對(duì)精子的生成起到了促進(jìn)作用
。

①備孕3~6個(gè)月期間戒煙戒酒

，最好半年時(shí)間以上。長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)增加男性畸形精子的比例
， 有研究表明，低體重兒
、流產(chǎn)與酗酒
、吸煙有關(guān)系
。

②備孕期間和女性一樣吃葉酸補(bǔ)充劑

，400mg/天。

某些特殊人群因?yàn)榧膊〉木壒识酶鞣N藥物

，如激素類藥物、降血壓類藥物等
。

如在服用某些藥物

，開始備孕前一定要去仔細(xì)咨詢你的醫(yī)生，慎重用藥或者更換替代藥物
， 聽醫(yī)囑 ，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低
。

①將BMI指數(shù)控制在20~25有助于提高精子的質(zhì)量【BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(㎡)

，正常人的BMI指數(shù)為18.5~24】
，所以備孕期間最好將BMI指數(shù)控制在20~24
。

尤其是肥胖者，一定要將體重減下來

。

②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持5次以上的運(yùn)動(dòng)頻次

，每次45分鐘左右
，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如慢跑
、快走
、游泳等， 選擇一項(xiàng)自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)
。

當(dāng)然，仰臥起坐

、俯臥撐等也是很好的運(yùn)動(dòng)
，能堅(jiān)持下來最好
。

處于備孕期的準(zhǔn)爸爸們

，一定要戒煙戒酒（至少在備孕期間一定要做到），這是一種對(duì)自己
、對(duì)孩子負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，不能貪一時(shí)痛快而留下隱患
。

另外

，作為家中的頂梁柱，一定要學(xué)會(huì)自我減壓
、適當(dāng)放松心情，以一個(gè)輕松愉快的心情來孕育
、迎接新生命的到來。

備孕期間男人應(yīng)少吃這幾種食物



男性一定要重視

，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。但有些食物不能吃太多
，也會(huì)影響男性的精子活力
，尤其是處于孕期的男性
。男性朋友不宜過多食用以下食物.


奶茶


這幾年很流行喝奶茶
，但是有奶茶的男性朋友要少喝。我們來看看奶茶的成分
，奶精，色素
，香精
，木薯粉。而且奶精含有大量的反式脂肪酸
。反式脂肪酸會(huì)干擾精子活動(dòng)
，影響雄性激素的分泌，中斷精子在體內(nèi)的反應(yīng)過程
。孕期男性最好少喝奶茶
，尤其是一些以每天喝一杯奶茶為生活習(xí)慣的男性朋友
。


豆腐


豆腐深受女性朋友的喜愛
，因?yàn)槌远垢梢悦阑つw，而且含有很多營(yíng)養(yǎng)成分
。但是愛吃豆腐的男性朋友要注意營(yíng)養(yǎng)適度，不要多吃豆腐
。豆制品富含異黃酮植物雌激素
。如果每天都吃豆制品
，男性的精子數(shù)量會(huì)明顯下降
。喜歡豆?jié){和豆腐的男人，要記得少吃營(yíng)養(yǎng)
，但千萬不要過量。


油炸食品


很多男人喜歡吃炸雞腿
，比如油炸食品
，這在人們的生活中已經(jīng)很流行了。豆?jié){油條已經(jīng)成為中國人的傳統(tǒng)早餐
。但男性朋友注意到，油炸淀粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺
，會(huì)導(dǎo)致男性少
，精子弱。除此之外
，一些油炸食品，如薯?xiàng)l
、煎餅
、薯片等食物
，都含有不同量的反式脂肪酸
，也會(huì)殺死男性精子。

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