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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      健康備孕的九大要點
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 13:19:19
        
      

        
      
           
      健康備孕的九大要點
      如今大多數(shù)夫婦只生養(yǎng)一個孩子，因此優(yōu)生優(yōu)育就顯得格外的重要
        。對備孕有一個正確的認識以及一個良好的實踐直接關系到以后的胎兒質量。下面和有備孕計劃的夫妻談談健康備孕的幾大要點：
      1
        、戒煙酒。有抽煙喝酒習慣的男性應在半年前很好的戒煙戒酒
        。準備懷孕的女性也是如此
        。
      2、做好基礎孕前檢查：女性檢查包括優(yōu)生四項
        ，TCT
        ，婦科炎癥，血尿常規(guī)等
        。男性檢查包括精子致畸率
        ，精子活躍度等。
      3
        、調節(jié)飲食
        。飲食要豐富而廣泛
        ，日常可以多攝取諸如蔬菜
        、水果
        、糧食、奶制品
        、瘦肉類
        、魚和蛋、豆類等食物
        。飲料要低脂
      、低糖、低鹽
      。要避免煙酒和咖啡因
      。
      4、多運動
      。可在備孕前三個月
      ，夫妻雙方制定一個可以有效實踐的運動措施
      。在日常工作生活條件允許的情況下，堅持每日運動1~2個小時
      。
      5
      、停服避孕藥。長期服用避孕藥來避孕的女性朋友
      ，在準備懷孕的三個月之前
      ，則應停止使用避孕藥來避孕，而改用其它的避孕方式
      。
      6
      、遠離藥物。懷孕前后應小心避免各種藥物的服用
      。如果因為身體不適
      ，需要藥物調理時，應將自己的備孕計劃告訴給醫(yī)生
      ，讓醫(yī)生給出合理性建議
      。
      7、早睡早起
      。準備懷孕的夫妻
      ，在備孕時都應戒掉“夜貓子”的生活習慣，早睡早起
      ，作息規(guī)律
      。
      8
      、遠離電腦等輻射。除了上班時間之余
        ，減少電腦的操作
        ，用散步運動等方式來打發(fā)閑暇時間。手機也避免長期放在褲兜
        ，睡前關閉無線網絡及路由器
      。資料研究表明，這些均可能造成對人體有害的輻射物質
      。
      9
      、提前服用葉酸。在備孕頭三個月
      ，女性可以有計劃的服用葉酸直至孕后滿12周為止
      。
      溫馨提示：一個良好的情緒對于孕育小生命起到至關重要的作用。有備孕計劃的夫妻要試著調節(jié)自己的情緒及壓力
      ，切記大喜大悲
      ，患得患失。
      備孕期間要注意哪些
       備孕期間要注意哪些
                          　　備孕期間要注意哪些
      ？很多人在想要孩子之前都會先備孕的
      ，這樣對寶寶的健康是有一定好處的，在備孕期間無論是準爸爸還是準媽媽都要很重視的
      ，下面分享備孕期間要注意哪些
      。
        　　備孕期間要注意哪些1  　　 一、注意休息 
        　　如今許多女性在工作中工作中也十分忙碌
      ，獨當一面
      ，平常長期熬夜。假如身體素質沒有緊跟就非常容易得病
      ，必須加多歇息的另外提升鍛練
      ，提高身體素養(yǎng)。
        　　 二
      、調節(jié)飲食搭配 
        　　一些民俗求子的祖?zhèn)髅胤經]有歷經科學認證
      ，女性不必隨便堅信。飲食療法才算是最好是的.方法
      ，還可以增強抵抗力
      。多吃蔬菜水果和深海魚，可是不必開展大補
      ，有的女生的身體是歸屬于虛不受補的種類
      ，少吃吃涼性和甜品，會危害男性生殖器官自然環(huán)境。
          
        　　 三
      、回絕酒精和二手煙 
        　　酒精和煙都是讓男性精子無法生存
      ，乃至非常容易導致小孩的天生病癥。在提前準備懷孩子的期內
      ，女性必須既戒除酒煙
      ，也要防止日常生活的二手煙。自然這不是女性一個人的事兒
      ，男性還要一起嚴禁吸煙酒
      ，維持爸爸媽媽的身體身心健康，才可以讓小寶寶更健康地來臨
      。
        　　 四
      、維持心情愉悅 
        　　一直惦記著小孩的難題會讓心態(tài)越來越抑郁，降低懷孕的機遇
      。隨遇而安反倒會讓懷孕的概率提升
      。針對許多的女性由于家中、工作中等難題而心情郁悶
      ，應當先找尋方法讓自身越來越開心
      。
        　　 五、測算排卵時間 
        　　檢驗好自身把握好每個月一次的排卵時間
      ，在這個階段的夫妻性生活可以提升懷孕的機遇
      ，非常是每個月例假不準的女生必須開展調養(yǎng)，才可以讓懷孕更為圓滿
      。
        　　備孕期間要注意哪些2  　　 如何調理身體備孕 
        　　備孕需要多吃西紅柿、馬鈴薯
      、雞蛋等食物補充維生素c
      、E，還有配合備孕保健也是很重要的
      ，女性備孕吃一些葉酸
      ，男性備孕補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質
      ，蛋白鋅
      、蛋白硒和蛋白質是男性備孕保健的優(yōu)質組合，需要及時補充
      。如果自身沒有出現(xiàn)缺乏維生素的現(xiàn)象
      ，可以靠平時的飲食補充需要的維生素，可以不用吃維生素
      ，但是如果自身出現(xiàn)缺乏維生素的現(xiàn)象
      ，就需要服用維生素了。
          
        　　 備孕時期要注意的事項： 
        　　1、做健康檢查：做一些孕前健康檢查
      ，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態(tài)
      。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎
      。
        　　2
      、養(yǎng)成健康的生活方式：從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案
      ，并保持一份好心情
      。
        　　3、服用葉酸：在你打算懷孕的前3個月
      ，每天就要補充0.4毫克葉酸
      。據(jù)美國科學家最新發(fā)現(xiàn)，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一
      。
      備孕期間需要準備什么？
      現(xiàn)在很多家庭都會備孕
      ，備孕期間有很多需要準備的事項
      ，因為備孕期間如果身體健康準備得比較好的話，是有利于后面孕期胎兒的生長發(fā)育的
      ，另外
      ，備孕期間也要注意體檢排查疾病。那么
      ，備孕期間需要準備什么
      ？備孕期間有哪些需要準備的？
      1
      、備孕需要準備事項
      1：盡量做個孕前檢查
      孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育在準備懷孕前對身體進行全面的檢查
      ，通常在準備懷孕前3～6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康
      、是否患有乙肝等傳染疾病
      。
      2：培養(yǎng)好的飲食習慣
      懷孕前好的飲食習慣是孕育健康寶寶的關鍵。女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質
      、微量元素
      、葉酸、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食
      。
      3：養(yǎng)成良好的生活習慣
      女人準備懷孕前最忌抽煙喝酒
      ，煙酒不僅傷害女性的生殖細胞，還對日后寶寶的健康發(fā)育有影響
        。因此
      ，準備懷孕前注意事項之一就是改掉抽煙喝酒的不良生活習慣
      。
      4：受孕前保持良好的心態(tài)
      女性精神壓力大、心情緊也會影響正常的排卵
      ，從而影響受孕成功率
      。所以準備懷孕后，女人最好能保持放松的心情
      。
      5：調整好孕前生理機能
      良好的孕前生理機能指要保持卵子的成熟質量和生殖器官的健康狀態(tài)
      ，這些對于孕育健康寶寶也很重要。因此女人準備懷孕前可以多進行養(yǎng)生調理和身體鍛煉
      。
      2
      、孕前必須補充營養(yǎng)
      1、補充葉酸
      孕前3個月開始補充葉酸
      ，每天0.8毫克
      ，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克
      ，這是過去的推薦量
      ，美國醫(yī)生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發(fā)生率
      ，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發(fā)生率
      ，而且這個劑量對孕婦是安全的。
      2
      、補充鐵劑
      孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常
      ，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑
      ，把血色素提高到正常水平
      。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克
      ，連補3周后
      ，復查血常規(guī)。
      3
      、補充維生素D
      職業(yè)女性
      ，朝九晚五
      ，很少接受陽光照射
      ，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動
        ，多接受陽光照射
        ，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點
        ，就補充幾周的維生素D膠丸
        。
      備孕期間注意事項有哪些
       　　導語：如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣
        。那備孕期間注意事項有哪些呢?下面就由我為大家介紹一下吧!
        
          　　備孕期間注意事項有哪些   　　備孕期間注意事項——護理 
        　　1
        、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響
        ，荷爾蒙分泌將被打亂
        ，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情
        。別給自己太大壓力
        ，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體
        。
        　　2
        、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉
        ，煙中的多種有害物質也會殺傷精子
        。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙
      。
        　　3
      、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏
      ，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形
      ，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜
      、菠菜
      、生菜、蘆筍
      、小白菜等
      。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
        　　4
      、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
      ，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質
      。含鈣高的食物有牛奶
      、豆制品、禽蛋
      、海產品
      、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣
      ，所需的鈣為每天800毫克左右
      。
         　　備孕期間注意事項——飲食 
        　　在備孕期間注意飲食
      ，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡
      ，更要注意補充一些營養(yǎng)素
      。孕前需要補充葉酸、鈣
      、鐵
        、鋅以及多種維生素。
        　　1
        、要保證充足的優(yōu)質蛋白質
        　　蛋白質是細胞的重要組成部分
        ，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物
        ，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量
        。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣
        、大豆
        、瘦肉、雞蛋等
        。海產品不僅污染程度低
        ，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素
        ，對準爸爸十分有益
        。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡
        ，造成維生素等多種物質的.攝入不足
        ，并造成酸性體質，對受孕十分不利
      。
        　　2
      、合理補充礦物質和微量元素
        　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅
      、硒等元素
      ，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動
      。鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能
      ，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏
      ，會引起精子數(shù)量減少
      ，畸形精子數(shù)量增加
      ，以及性功能和生殖功能減退
      ，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源
      ，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品
      、動物內臟
      、谷類胚芽、芝麻
      、蝦等;含硒較高的食物有：海帶
      、墨魚、蝦
      、紫菜等
      。
        　　而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血
      。
        　　3
      、不可小看水果蔬菜
        　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物
      。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的
      。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助
      。如維生素a和維生素e都有延緩衰老
      、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成
      、提高精子的活性具有良好效果
      。缺乏這些維生素，?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍斐删影l(fā)生的障礙
      。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
      ，從而使精子減少或影響精子的正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒幽芰Γ踔翆е虏辉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。
        　　4
      、適量脂肪也不錯
        　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料
      ，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸
      ，如果缺乏，不僅影響精子的生成
      ，而且還可能引起性欲下降
      。肉類、魚類
      、禽蛋中含有較多的膽固醇
      ，適量攝入有利于性激素的合成
      。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類
      、禽類食物
      ，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸
      ，參與了激素的產生和平衡
      ，有益男性生殖健康。
        　　5
      、嚴格戒煙禁酒
        　　吸煙者中正常精子數(shù)減少10%
      ，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長
      ，畸形精子越多
      ，精子活力越低。同時
      ，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病
      ，90%%以上的吸煙者，血液循環(huán)不良
      ，勃起速度減慢
      。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解
      ，導致男性血液中睪酮水平降低
      ，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等
      。因此
      ，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒
      。
         　　備孕期間注意事項——檢查 
        　　1
      、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)
      、尿常規(guī)
      、肝功、血壓
      、口腔等;
        　　2
      、如果女性月經不規(guī)律，應向醫(yī)生咨詢如何掌握受孕時間
      。
        　　3
      、男性的體檢主要項目是泌尿系檢查和傳染病排查。
        　　4、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經常接觸小動物
      ，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體
      、風疹、單純皰疹病毒等)
      。
        　　5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測
      ，如艾滋病病毒
      、乙肝等。如存在問題
      ，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊
      ，然后再做打算。
        　　6
      、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病
      ，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病
      ，應該及時治療
      。最好是徹底治愈后再考慮懷孕。
        　　溫馨提示：如果所在的公司或單位每年都會安排體檢
      ，就沒有必要多進行一次身體檢查了
      ，但應補充一些常規(guī)體檢中沒有的項目。不過
      ，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生自己有懷孕的打算
      ，以便他在檢查安排中有所側重。
        
        
      

          
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        ，那里有問題的，所以我們要多花點時間和精力在自己的身體上面才行
        ，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一、女性人工流產害處大人工流產可分為以下三點：吸刮術吸刮術如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術，對女性
      、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術由于吸管轉動過速、過頻
      ，負壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅持跑步對緩解痛經有好處嗎,痛經的危害都有哪些呢
      
                        
      一、女性痛經的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經
      。是因子宮有問題而引起的閉經，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內膜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質
      
                        
      一
      、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質疏松的情況，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
        ，那么就有可能是因為身體里面缺鈣而導致了骨質疏松的情況出現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      調解男性性功能的飲食介紹
      
                        
      調解男性性功能的飲食介紹做為男性都非常關注自己的性功能
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      導致孩子憂郁的原因有很多種
      
                        
      Q：我的孩子性格一直比較憂郁
        ，不愛跟小朋友玩，回家也經常悶悶不樂
        。A：這位家長