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備孕：優(yōu)生優(yōu)育法寶

佚名 2024-03-11 13:30:18

1

、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯

！月經(jīng)期間
，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品
，才能讓卵子更健康
。

2

、紅酒比啤酒更有益

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒

，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康
，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%
，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢
，降低卵子活性，還是少喝為妙
。

3

、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白

，讓卵巢更結(jié)實
、卵子更健康
。但一定要吃煮豆腐
，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性
，讓健康減分
。每天吃一小盤豆腐就夠了
，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)
。

4、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠

！抽查發(fā)現(xiàn)
，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊
，合格的不到20%
。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院
，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！美容師手上的香精油滲入身體后
，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性
。

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