備孕時在飲食上要多注意這幾點

備孕時在飲食上要多注意這幾點

注意事項一：多吃富含鈣和鐵的食物

備孕飲食的注意事項一是應該多吃一些富含鈣和鐵的食物。這個是有相當大的科學依據(jù)的，多吃這些食物可以給身體補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)；而且有利于增強身體體質(zhì)，對忍受懷孕期間的問題很有幫助。在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

注意事項二：飲食要回歸自然

備孕飲食的注意事項二就是我們應該吃一些自然的天然的東西。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。純天然的食物，也比一般的食物營養(yǎng)價值多很多。所以大家在準備懷孕是一定要多加注意多吃一些自然無污染的食物。

注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。

注意不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。

注意不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。

備孕的夫妻在飲食方面，有哪些需要特別注意？

引言·；懷孕期間首先要對自己的身體有一個了解。針對自己身體健康情況來做相應的孕前檢查，在飲食方面也要稍微添加調(diào)整，男性女性都不能喝酒抽煙飲食的話要以清淡為主。避免食用辛辣，刺激油炸，等食。

一、備孕的夫婦飲食方面有哪些？注意

備孕的夫婦在飲食方面的話，主要是以清淡為主，不要抽煙，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如菠菜，水果，堅果，這些都是可以吃的，也不要去大補以免過于滋補導致肥胖的現(xiàn)象。營養(yǎng)要均衡，可以多吃些水果，比如蘋果，葡萄，香蕉，熱性和寒性的水果要少吃或者是搭配著吃。備孕期間要注意提高精子和卵子的質(zhì)量，可以適當?shù)膮⒓右恍敉獾倪\動和體育鍛煉。不要熬夜，作息規(guī)律。

二、備孕期間吃什么最好

對于備孕夫婦的話，雙方可以常常以各種高蛋白類的食物比較好，比如牛肉精瘦肉魚蝦，而且還要建議吃各種新鮮的蔬菜和水果來補充身體的維生素和微量元素，比如胡蘿卜，南瓜，蘋果，香蕉等等。而且建議女性在備孕的前三個月可以提前口服用葉酸。雙方戒煙戒酒，在備孕的同時要保持心情愉快，有個好的心態(tài)。

三、備孕前要做什么檢查

我們在準備懷孕之前，最好是雙方都做一個全面的檢查，比如血常規(guī)排查一下是否是，有貧血血小板，降低凝血功能等障礙。同時還可以查一下肝功能，腎功能以及腹部的超聲檢查。女性的話可以做常規(guī)的婦科檢查，排除子宮肌瘤，卵巢囊腫等等以及傳染病。比如乙肝梅毒等等。孕前的話請做以上的相關檢查，才能擁有一個優(yōu)生優(yōu)育的寶寶。

備孕飲食注意事項

　　備孕飲食注意事項 　　在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

　　備孕飲食注意事項1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　備孕飲食注意事項2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　而如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。

　　備孕飲食注意事項3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的.幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。

　　備孕飲食注意事項4、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　備孕飲食注意事項5、嚴格戒煙禁酒

　　吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，血液循環(huán)不良，勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

備孕期男性需要注意飲食嗎？

備孕在前期做完檢查，夫妻雙方都沒有任何問題，可以懷孕，有的夫婦就覺得萬事無憂，以為只要準媽媽要關注飲食，其實準爸爸也是需要的，男性備孕同搖搖注意飲食，注意作息等等，那么，備孕期男性需要注意飲食嗎？備孕期男性有哪些飲食禁忌。
1、備孕期男性飲食禁忌
“老公，你怎么老吃肉呀，多吃點蔬菜呀。要注意飲食均衡?！碑敺浇I(yè)吃掉了半盤紅燒肉的時候，陳蓉嬌嗔起來了。方建業(yè)偏食不是一天兩天了，自從結(jié)婚以來，陳蓉就一直在同他的這個壞習慣作斗爭，但戰(zhàn)果甚微?！拔乙幌蚨紣鄢匀?，你看我是很健康麻?！狈浇I(yè)不滿地瞪了陳蓉一眼。陳蓉沒有理會，繼續(xù)說道：“我們準備要小孩了，這爸爸的飲食健康與否也是很重要的哦?！狈浇I(yè)停住了筷子，緊張地說：“真的嗎，你聽誰說的？”陳蓉說：“還有誰，當然是我的表姐李茜呀?！标惾氐谋斫憷钴缒杲氖菋D幼醫(yī)院里的大夫，醫(yī)術那是出了名的。方建業(yè)一聽，立刻把筷子伸向了炒青椒的盤子。
寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰明。所以，備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視，而對丈夫的飲食習慣都不甚重視。其次，丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。男性營養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關系著家庭生育能力和質(zhì)量。
★備孕丈夫為什么要注意飲食？
很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習慣不利于妻子受孕。
很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。
有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動能力。
梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
★備孕丈夫要攝入五大類食物。
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。
高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量。能量雖然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內(nèi)能量不足時，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
葉酸。平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。
有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
你問我答：備孕丈夫有什么需要忌口的嗎？
男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。
葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。
大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。
大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質(zhì)，就會太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。
2、男性備孕期生活注意
【風俗1：穿褲子要講求】
不但“準爸爸”必要細致，處于快青春期的男生同樣不應疏忽。別穿太緊的長褲，同樣也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、化纖等合成材料的服裝以及過高的溫度都被證明可能影響男性的生殖本領。還是找一條寬松的純棉短褲吧!
男科專家表明，在男性的進化階段，之所以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，便是可以讓睪丸的溫度低于身體內(nèi)的溫度。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度最適合睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”發(fā)展的最好的環(huán)境。要記著，無論是在工作、在家里、在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每坐一段時間就要休息一下，而且空閑時應該選擇那些不必要坐著的運動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要小心。
【風俗2：向桑拿、熱水浴說不】
男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是高于這個溫度，精母細胞的生成會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力下降。對于喜歡洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會明顯下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸處于一個高溫狀態(tài)，降低精子活力。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應該注意熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。
【風俗3：別大量飲酒】
酒精對生精細胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子，從而影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的產(chǎn)生和精液的質(zhì)量。
西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以確保精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，有可能會造成性無能。
【風俗4：不許亂吃藥】
當代醫(yī)學日益發(fā)達，藥物的應用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會發(fā)生一些不良反應。有很多藥物對精子的產(chǎn)生和丈夫的性功能有不良影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥的時間等。
現(xiàn)在據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對男人生育力的影響較大。
1)治療腫瘤的化學藥物：絕大多數(shù)的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可殺死睪丸的生精細胞，使睪丸生精能力下降，要是在青春期用藥可導致睪丸萎縮。
2)抗藥物：這一類藥物重要的副作用為患者欲望低落，可導致射精困難，乃至不射精。如：呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥狀。

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