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      備孕期間飲食原則
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 13:44:21
        
      

        
      
           
      女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作
      ，食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗
      ，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵
      、安神養(yǎng)血
      ，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展
      。不過
      ，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反
      。建議
      ，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期
      ，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好
      。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠
      、當(dāng)歸
      、枸杞、桂圓肉
      、首烏等
      ，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。
      豆制品
      、動物肝腎臟
      、動物血、魚
      、蝦
      、雞肉
      、蛋類、紅糖
      、黑木耳
      、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、必需微量元素（尤其是鐵元素）
      、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用
      。
      動物性食物里面
      ，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用
      。需要注意的是
      ，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪
      ，不要每天都吃
      ，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/205231.html.
      
          
      
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