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準(zhǔn)爸爸的備孕處方

健康管理師 2024-03-11 13:48:55

1

、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分

，也是生成精子的重要原材料
，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦

、牡蠣
、大豆
、瘦肉
、雞蛋等
。海產(chǎn)品不僅污染程度低
，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素
，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入
。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足
，并造成酸性體質(zhì)
，對(duì)受孕十分不利
。

2

、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響

。最常見的就是鋅
、硒等元素
，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)
，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)
。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
，改善精子的活動(dòng)能力
。人體內(nèi)鋅缺乏
，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加
，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育
；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降
。

3

、不可小看水果蔬菜
。

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧

，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物
。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的
。一些含有高維生素的食物
，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老
、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成
、提高精子的活性具有良好效果
。缺乏這些維生素
，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍斐删影l(fā)生的障礙
。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素
，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
，從而使精子減少或影響精子的正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕
。

4

、適量脂肪也不錯(cuò)。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來

，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸
，如果缺乏，不僅影響精子的生成
，而且還可能引起性欲下降
。

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