備孕吃什么水果好

備孕吃什么水果好

備孕吃什么水果好

1、蘋果

有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

2、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

3、芒果

色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

備孕期間吃什么水果最好，吃什么不好

備孕期間除了多吃一些有助于補充蛋白質的奶制品和肉類食物外，水果也是備孕期必不可少的一類食物。一般來說，備孕期可以多吃一些含豐富維生素的水果，像蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨、西柚、香蕉、柿子、桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓、檸檬、金桔、楊梅、石榴、木瓜等都是不錯的。
不過備孕期吃水果時要注意兩點，第一點是要選擇當季新鮮的，不要吃那些冷藏的水果；第二點是要避免一直只吃一種水果，因為這樣會導致營養(yǎng)失調，所以各種水果都應該適當吃一點。

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