。高齡女性更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

3

、保證脂肪的供給

脂肪是機(jī)體熱能的主要來源

，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

4

、充足的無機(jī)鹽和微量元素

鈣質(zhì)

、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

備孕營(yíng)養(yǎng)飲食原則

備孕營(yíng)養(yǎng)飲食原則

　　備孕營(yíng)養(yǎng)飲食原則

，飲食對(duì)于備孕期間的婦女是很重要的,所以想要生個(gè)健健康康的寶寶，就要注意自己的飲食，良好的飲食規(guī)律一定遵守，每天要做好充分的蛋白補(bǔ)充，下面來學(xué)習(xí)備孕營(yíng)養(yǎng)飲食原則。

　　備孕營(yíng)養(yǎng)飲食原則1 　　大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

，卻容易忽視孕前夫妻雙方營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，豈不知孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生一樣重要。準(zhǔn)爸媽如何搭配孕前營(yíng)養(yǎng)？因?yàn)樵袐寢尨蠖鄷?huì)有一段時(shí)間的初孕反應(yīng)，這時(shí)，胚胎發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

　　如果母體中儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)不夠，就會(huì)影響胚胎的發(fā)育

。另外，精子的生存也需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅