夏季備孕的5大注意事項(xiàng)

夏季備孕的5大注意事項(xiàng)

由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常豐富，早孕反應(yīng)比較重的孕媽咪能夠吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也有利于胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，即便是在炎熱的夏季受孕，如果注意避開(kāi)一些不利因素，也會(huì)生出健康的寶貝。那么，應(yīng)該注意一些什么呢？

1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒

夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚(yú)肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

2、一定要注意飲食衛(wèi)生

夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚(yú)肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

從飲食上來(lái)說(shuō)：放棄生吃水產(chǎn)品如生魚(yú)片、生蠔等（有殼類(lèi)的水生物），這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。同時(shí)，放棄我們鐘愛(ài)的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲(chóng)，但人們并不能用肉眼看見(jiàn)。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)卵，幼蟲(chóng)可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

與此同時(shí)，體重的過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)讓計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)大大降低，所以體重問(wèn)題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過(guò)孕期，還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風(fēng)疹疫苗炎的孕前注射也會(huì)為你的懷孕加分。

3、注意每天起居要規(guī)律

夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。

4、性生活注意掌握規(guī)律和技巧

如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。

5、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕

夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。

備孕期間的注意事項(xiàng)

無(wú)論是男或女，健康的身體是孕育寶貝的關(guān)鍵。為了確保寶貝的健康，備孕期間要精心準(zhǔn)備。以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)務(wù)必注意。
?避免熬夜
女性生物鐘紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響排卵周期，降低受孕機(jī)會(huì)。而男性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素分泌減少，降低精子的數(shù)量和質(zhì)量，影響生育。
?戒煙戒酒
為了卵子和精子的質(zhì)量，備孕前三個(gè)月最好就開(kāi)始戒煙戒酒。有長(zhǎng)期煙酒史的夫妻更應(yīng)提前戒掉，給身體一個(gè)充分的恢復(fù)期。
?遠(yuǎn)離輻射
電腦、手機(jī)、打印機(jī)等都是潛在的輻射源，備孕期間應(yīng)盡量遠(yuǎn)離或減少長(zhǎng)時(shí)間接觸。電磁波輻射對(duì)精子和卵子都有影響，尤其是男性，因?yàn)槟行缘娜旧w比較脆弱。
??飲食均衡
備孕期間要保證三餐的飲食均衡，補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)、維生素等元素。特別注意葉酸和鈣質(zhì)的攝入，避免胎兒發(fā)育畸形。

備孕期間需要注意哪些事項(xiàng)

不論是男性或者女性，身體各項(xiàng)機(jī)能正常才能孕育出健康的寶寶，在備孕期間最好做好充足準(zhǔn)備，具體注意事項(xiàng)如下
?避免熬夜
女性常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，還會(huì)引起一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，進(jìn)而影響女性排卵周期，直接影響受孕。而男性長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響雄激素分泌，精子的質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)下降，從而影響生育。
?戒煙、戒酒
備孕前三個(gè)月最好就開(kāi)始戒煙、戒酒，煙酒對(duì)卵子和精子質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生較大影響，如果有一年以上煙酒史，最好能提前半年戒掉。
?遠(yuǎn)離輻射
電腦、手機(jī)、打印機(jī)等都是輻射源，在備孕期間應(yīng)注意遠(yuǎn)離或避免長(zhǎng)時(shí)間接觸。此類(lèi)電磁波輻射對(duì)人體的精子和卵子都有影響，男性尤其要注意，因?yàn)槟行匀旧w比較脆弱，精子對(duì)電磁輻射敏感度較高，更易影響生育。
??飲食均衡
備孕期間要保證三餐的飲食均衡，補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質(zhì)的攝入，避免增加胎兒發(fā)育畸形的概率。

備孕飲食的五大注意事項(xiàng)

備孕路上，無(wú)需過(guò)分謹(jǐn)慎，但飲食習(xí)慣仍需留心。想為未來(lái)的寶寶打下健康基礎(chǔ)？一起來(lái)看備孕飲食的五大注意事項(xiàng)吧
?避免偏食與挑食
長(zhǎng)期偏食、挑食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響卵子和精子的質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)還可能影響受孕。要注意多樣化飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
?口味別太重
長(zhǎng)期攝入過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的食物，都可能給身體帶來(lái)負(fù)面影響，增加備孕的難度。適當(dāng)調(diào)整口味，為健康加分！
?粗細(xì)搭配更營(yíng)養(yǎng)
粗細(xì)搭配更科學(xué)，避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，為受孕創(chuàng)造良好環(huán)境。不要只吃精細(xì)食物，多吃粗糧、蔬菜、水果等。
?告別暴飲暴食
盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，不僅傷胃還可能導(dǎo)致肥胖。備孕期間，保持健康體重至關(guān)重要。要注意飲食量和質(zhì)量，避免暴飲暴食。
?規(guī)律飲食不能忘
長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食會(huì)影響身體狀態(tài)，備孕也會(huì)變得困難。記得按時(shí)吃飯，避免早餐應(yīng)付或不吃，夜宵頻繁等不良習(xí)慣。

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