備孕期間注意事項備孕飲食

備孕期間注意事項

1、不要過分關注排卵期的問題，除非為了監(jiān)測排卵功能或尋找排卵規(guī)律，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了。過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。

2、同房的時機和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監(jiān)測排卵并不是一個最好的選擇。

3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合，這種方式比排卵后的受孕率有顯著提高。

4、另外，平和的心態(tài)對受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。這些患者中有部分人就是心態(tài)出現了問題，長期焦慮緊張可影響男性的性功能及精液質量，以及女性的排卵及卵子功能。

5、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。所以男女在備孕期間不要過分關注排卵期的問題，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了，過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。

備孕期間飲食注意事項

1、牛奶半斤，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。

蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富

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