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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      中醫(yī)教你備孕4招
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 15:27:22
        
      

        
      
           
      備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血
      健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外
        ，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境
      ，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣
      ，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)
        ，這肥沃的土地就是媽媽健康的身體
      。而中醫(yī)說(shuō)
      ，女子以血為本
      ，即將成為準(zhǔn)媽媽的你，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來(lái)養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢
      ？
      血液與生俱來(lái)
      ，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行
      ，滋養(yǎng)五臟六腑
      、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅
        、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)
        ，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)
        。然而，當(dāng)血虛
        、血瘀等問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)
      ，便影響到了健康。
      ①血虛先補(bǔ)血
      血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)
      ，長(zhǎng)期血虛可影響健康
      。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白
      、沒(méi)有光澤
      ，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒(méi)有血色
      ，月經(jīng)量減少
      、出血顏色較淡，視力模糊
      、減弱等現(xiàn)象時(shí)
      ，要高度懷疑血虛。
      補(bǔ)血對(duì)策
      日常調(diào)養(yǎng) 生活起居要保持規(guī)律
      ，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)
      ，不要過(guò)度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過(guò)度勞累會(huì)暗耗陰血
      。同時(shí)
      ，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁
      、焦慮等情緒反應(yīng)
      ，而過(guò)度的情緒反應(yīng)反過(guò)來(lái)也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)
      。
      飲食調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為
      ，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹
      、牛肝
      、羊肝、胡蘿卜
      、烏雞
      、紅棗、紅糖、赤小豆等
      。脾胃為氣血生化之源
      ，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食
      。此外
      ，刺激性、過(guò)冷
      、過(guò)熱的食物也要少吃
      ，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
      ②血瘀以通為養(yǎng)
      血液失其流動(dòng)性
      、滯澀不流
      ，則轉(zhuǎn)化為瘀血，阻礙正常的血液運(yùn)行
      ，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身
      ，必然會(huì)影響到機(jī)體的健康。然而
      ，血瘀并非真正意義上的血虛
      ，所以要以通為養(yǎng)。
      一般血瘀的人
      ，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛
      、疼痛不移，夜間更為嚴(yán)重些
      ；口燥咽干
      ，但只想用水漱口卻不想咽下；月經(jīng)經(jīng)常推遲
      ，痛經(jīng)較為嚴(yán)重
      ，月經(jīng)顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙
      、摸之棘手
      ，舌可見(jiàn)青或青紫斑等現(xiàn)象。
      活血對(duì)策
      日常調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的代謝
      ，是最簡(jiǎn)單的活血方法
      ，每天可堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便能堅(jiān)持到底
      。
      飲食調(diào)養(yǎng) 菌菇類食物
      、桂圓、蓮子
      、山楂
      、核桃
      、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物
      。
      備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之二：養(yǎng)氣
      中醫(yī)說(shuō)的氣
      ，是一種能量，是人體的元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，是?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下
      ，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言
      、全身疲倦乏力
      、聲音低沉，動(dòng)則氣短易出汗
      ，頭暈
      、心悸，食欲不佳等
      ，如果身體總是處于這種病歪歪的狀態(tài)
      ，又何談優(yōu)生優(yōu)育？
      養(yǎng)氣對(duì)策
      日常調(diào)護(hù) 氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落
      ，因此要振奮精神
      ，以樂(lè)觀、豁達(dá)
      、愉快的狀態(tài)面對(duì)生活
      。由于元?dú)獠蛔悖K腑功能低下
      ，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差
      ，在寒冷的氣候來(lái)臨時(shí)易感冒，要特別注意保暖
      。
      值得一提的是
      ，氣虛的關(guān)鍵是在補(bǔ)氣，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況
      ，普通的人很難做出正確判斷
      ，所以要請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)師幫助用藥調(diào)理。
      飲食補(bǔ)氣 要注意膳食平衡
      、營(yíng)養(yǎng)豐富
      、飲食多樣化?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑耘Ｈ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、雞肉
      、豬肉、糯米
      、大豆
      、白扁豆、大棗
      、鯽魚(yú)
      、鯉魚(yú)、鵪鶉
      、黃鱔
      、蝦、蘑菇
      、山藥
      、桂圓等。忌吃生冷
      、油膩
      、辛辣等食物。
      備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之三：養(yǎng)神
      中醫(yī)有藥養(yǎng)不如食養(yǎng)
      ，食養(yǎng)不如精養(yǎng)
      ，精養(yǎng)不如神養(yǎng)之說(shuō)，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)
      。月有陰晴圓缺
      ，人有悲歡離合，每個(gè)人都會(huì)有情緒
      ，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)
      。一般情況下，安靜和順
      、神清氣和
      、胸懷開(kāi)闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的
      。
      心情愉快
      、性格開(kāi)朗，不僅對(duì)健康的心理有益
      ，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
        ，對(duì)新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)
        、憂郁
        、失落、自卑等消極心理影響下
        ，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題
        ，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒(méi)有任何好處的
        。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因外象內(nèi)感而影響胎兒心理發(fā)育
        。
      養(yǎng)神對(duì)策
      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神 運(yùn)動(dòng)是健康最大的法寶
        ，經(jīng)常參加各種文體娛樂(lè)活動(dòng)。在空氣清新的野外放松一下身心
        ，或散步
        ，或放放風(fēng)箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯(cuò)選擇
        。
      飲食養(yǎng)神 大棗
        、酸棗仁、燕麥
        、牛奶
        、魚(yú)、菠菜
      、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇
      。
      備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之四：養(yǎng)身
      養(yǎng)身指的是全身調(diào)理
      ，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的
      ，存在著相生相克的影響
      。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問(wèn)題
      ，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備
      ，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器
      。但因?yàn)楦闻K
      、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大
      ，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)
      。
      養(yǎng)身對(duì)策
      養(yǎng)腎 腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育
      ，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕
      ，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，養(yǎng)腎也不例外
      ，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣
      、核桃
      、海參
      、蝦、骨髓
        、黑芝麻
        、櫻桃、桑椹
        、山藥等
        。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)
        ，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)
        、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固
        ；夫妻生活要適度
        ，不勉強(qiáng)，不放縱
        ；按時(shí)休息
        。
      養(yǎng)脾 脾為后天之本，后天氣血不足則無(wú)法養(yǎng)胎
        。養(yǎng)脾可多吃紅薯
        、馬鈴薯、薏米
        、香菇
        、百合、蓮子
        、山藥
        、栗子、大米
      、蜂蜜等食物
      。
      養(yǎng)肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕
      。飲食養(yǎng)肝主要要注意保持五味不偏
      ，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜
      、水果
        ，切忌暴飲暴食或饑飽不勻
        。無(wú)論是否為孕育作準(zhǔn)備
      ，少飲酒都是值得提倡的
      ，大量長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝功能，對(duì)健康有害無(wú)益
      。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁
      ，因此要保持心情的舒暢
      ，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝臟氣血不暢。
      

          
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