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      備孕不可小看水果蔬菜
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 15:45:28
        
      

        
      
           
      1
      、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分
      ，也是生成精子的重要原材料
      ，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
      。
      富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦
      、牡蠣、大豆、瘦肉
      、雞蛋等
      。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha
      、eha等營養(yǎng)元素
      ，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入
      。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡
      ，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)
      ，對受孕十分不利
      。
      2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
      。
      人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響
      。最常見的就是鋅、硒等元素
      ，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動
      ，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
      ，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏
      ，會引起精子數(shù)量減少
      ，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退
      ，甚至不育
      ；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降
      。
      含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品
      、動物內(nèi)臟、谷類胚芽
      、芝麻
      、蝦等；
      含硒較高的食物有：海帶
      、墨魚
      、蝦、紫菜等
      。
      3
      、不可小看水果蔬菜。
      一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助
      。如維生素a和維生素e都有延緩衰老
      、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成
      、提高精子的活性具有良好效果
      。缺乏這些維生素，?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍斐删影l(fā)生的障礙
      。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
      ，從而使精子減少或影響精子的正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒幽芰Γ踔翆?dǎo)致不孕
      。
      4
      、適量脂肪也不錯。
      性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來
      ，膽固醇是合成性激素的重要原料
      ，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏
      ，不僅影響精子的生成
      ，而且還可能引起性欲下降。
      肉類
        、魚類
        、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成
        。盡量少吃豬肉
        ，可多選擇魚類、禽類食物
        ，尤其是多吃深海魚
        ，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡
        ，有益男性生殖健康
        。前男性怎樣安排飲食 準(zhǔn)備懷孕前男性須保精 準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備 孕前男人須了解精子哪些弱點
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/205661.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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