備孕直通車(chē)：備孕須知葉酸雖好但別補(bǔ)過(guò)量

從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，未準(zhǔn)媽媽就要服用葉酸，一直到懷孕后3個(gè)月，其中的道理幾乎人人知道。在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)葉酸的重要性的同時(shí)，也要提醒未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽一句，補(bǔ)葉酸并非多多益善，過(guò)量會(huì)干擾體內(nèi)鋅的正常代謝。

補(bǔ)充葉酸

掌握安全劑量

葉酸過(guò)量會(huì)怎樣： 葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，并非只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能通過(guò)食物和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑獲得。但是，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，更重要的是影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)準(zhǔn)媽媽也不用害怕，正常飲食的同時(shí)常規(guī)補(bǔ)充葉酸是不會(huì)有不良反應(yīng)的。

補(bǔ)充葉酸算一算： 除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專(zhuān)用的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無(wú)論選擇哪種，都要計(jì)算一下每天補(bǔ)充葉酸的量，總量達(dá)到0.4毫克就可以了，最多不要超過(guò)1毫克。

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