備孕女性必須遵循的5大飲食習慣

不少適齡女性朋友由于工作、減肥等原因養(yǎng)成了不良的飲食習慣，若您開始計劃懷孕的時候，就應(yīng)該好好規(guī)劃自己的飲食生活，做好孕前準備了。合理孕前飲食原則的營養(yǎng)供給方案不僅要實現(xiàn)膳食平衡，還要結(jié)合受孕的生理特點做好飲食安排。那么孕前飲食原則都有哪些呢？

女性孕前要注意的五大孕前不良飲食習慣

一、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)。

二、食品過精、過細

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足，可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性腳氣病。

三、常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。同樣，香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長。

四、無節(jié)制的進食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利于胎兒以后的健康。

五、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙，便會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。

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