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備孕期間飲食注意事項(xiàng)

祝由網(wǎng) 2024-03-11 16:37:25

1

、多吃富含蛋白質(zhì)的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物
，如紫菜等
，這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手
，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以讓自己的身體多多補(bǔ)充這些哦
。

2、營養(yǎng)均衡

，雞肉
、牛肉、羊肉富含鋅和銅
，芝麻
、豬肝、芹菜等可以幫助補(bǔ)鐵
，懷孕后身體會(huì)較之以往需要更多維生素的補(bǔ)充
，所以孕前準(zhǔn)備好這些很必要哦。

3

、足量的維生素也是不可偏廢的
，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素
。寶寶將來沒精神不愛活動(dòng)都與這些有關(guān)
。

4、特別是能降低胎兒無腦兒

、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議
，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片
，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的
，備孕時(shí)期就要堅(jiān)持服用
。可以有效地預(yù)防新生兒多種疾病
。

5

、除此之外，要特別注意備孕期間一定要調(diào)節(jié)好自己的身體狀態(tài)
，避免體形過胖或者過瘦
，如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低
。所以在飲食上一定注意營養(yǎng)均衡
，大補(bǔ)特補(bǔ)反而不利于受孕。

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