西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用
。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源
。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運動性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)
、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益石榴
石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑
牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克
此外
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