備孕階段的三大飲食注意事項

備孕階段的三大飲食注意事項

1、減少攝入高脂肪食物

女性在備孕時期一定要減少進食高脂肪食物，當(dāng)然具體情況具體分析，若嚴(yán)重貧血，身體素質(zhì)不好的女人就可以適當(dāng)多攝入一些高脂肪食物，比如火腿腸、奶油、甜點、糖類食物等等。相反，營養(yǎng)好，身材肥胖的女人就得嚴(yán)格控制脂肪食物的攝入了。因為妊娠期間，孕媽咪糖儲備少，消耗得又快，不利于分解脂肪，控制體重，特別是因為氧化不足而產(chǎn)生酮體的話可能會導(dǎo)致酮血癥。因此，女性朋友們要注意，不是吃得越好、吃得越多就是備孕。

2、杜絕進食高糖分食物

女人的身體機能本來就比男性若，所以攝入過多高糖分、不健康食物后就很容易長胖，這就是為什么女人比男人更容易發(fā)胖，大街上胖的女人不是因為生完寶寶就是因為吃了太多含糖食物。此外，高糖分食物也是導(dǎo)致女性胰島功能異常的主要因素，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，這樣的身體怎么能孕育健康的寶寶呢。

3、控制高蛋白食物的攝入

高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質(zhì)的參與，但是也要適量，若過多攝入蛋白質(zhì)將產(chǎn)生一系列副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質(zhì)含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產(chǎn)品等都要控制食量。

備孕期間飲食注意事項

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。
?多吃富含維生素E的食物
除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。
?清淡飲食為好
女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負(fù)面影響。
?少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄?br>少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ａ硗?，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。
?備孕藥膳調(diào)整體質(zhì)
針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。
?多吃富含營養(yǎng)素的水果
準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

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