3大因素影響性功能-男人如何提高性能力
男人性功能為什么會下降
，有哪些原因呢
？下面小編給大家說說生活中經(jīng)常接觸的會影響性能力的3個因素
。
影響男性性功能健康的3大因素
1、香煙
“吸煙危害健康”
，對性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因
，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化
，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況
。就算好運沒這樣的現(xiàn)象
，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響
，會令它伸不直變曲
，影響正常行房。對女性而言
，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響
，因此煙還是少抽為妙。
2、重金屬
相信大家對這個并不陌生
，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴(yán)重傷害
，當(dāng)中尤以鉛
、汞同鎘對性功能影響最大。
當(dāng)身體攝入過量鉛時候
，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來
，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少
、畸形
，以及成孕度降低現(xiàn)象。而汞就會產(chǎn)生性欲減退和不舉現(xiàn)象等問題
，如果嚴(yán)重的話
，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌
，并對肝和腎造成損害
，又怎會有性趣呢？
3、健身自行車
男人去做健身時
，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久
，身體就越健康
，因為時間太長的話
，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石
，甚至精囊腫脹等問題
，搞不好會影響性功能。
究其主因
，問題是出在自行車車凳上
。由于車凳不止硬，而且前面突出
，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊
，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外
，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象
，最嚴(yán)重是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足
，會影響勃起功能
。
如何保持性功能？
永遠(yuǎn)不要忽視睡眠
。睡眠是對全身細(xì)胞和組織的修復(fù)
，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏
，會經(jīng)歷4~5次勃起
，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴(kuò)張血管壁
，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)
。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜
。
別為性表現(xiàn)太焦慮
。男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌
，抑制勃起
；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣
。這類問題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外
，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能
。
護(hù)好前列腺
。前列腺作為男人的重要性器官
，由于血管數(shù)量少
，極易老化
。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活
，保持健康的體重
。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康
。
別太在意尺寸問題
。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔(dān)心
，規(guī)律性生活可最大限度地降低萎縮度
。
男人不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少
。一般情況下
，男性更年期出現(xiàn)在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式
，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲
。特邀營養(yǎng)學(xué)家為50歲左右即將步入或已進(jìn)入更年期的男性奉獻(xiàn)一道“更年營養(yǎng)餐”。
男性增強(qiáng)性能力的方法有哪些？
在生活工作以及社會家庭責(zé)任壓力的堆積下，男性朋友患上養(yǎng)胃的概率其實是逐年在呈現(xiàn)上升趨勢的
，很多人可能自己本身的年齡并不大
，但是卻出現(xiàn)了新功能障礙，著其實很不利于家庭的和諧
，那么
，男性增強(qiáng)性能力的方法有哪些？男性如何通過鍛煉提升性能力
。
1 、男性如何增強(qiáng)性功能
1身體練習(xí)是“性致”起點
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練
，對提高男女性能力都有很好的促進(jìn)作用
。對男性來說，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄
，增加勃起的力度和硬度
，增強(qiáng)性快感，還能保護(hù)前列腺
。
對女性來說
，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在性生活中與丈夫同步達(dá)到性高潮。生活中
，最簡單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣
，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘
，放松5秒再重復(fù)
，連續(xù)進(jìn)行10組。
2同房技巧讓驚喜不斷
親吻
、撫摸
、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的同房體位都需要兩個人一起積極探索
。夫妻不妨在同房中“練練”兵法
，這會使同房質(zhì)量更上一個新臺階。
如“瞞天過?div id="d48novz" class="flower left">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜
；“借刀殺人”
，用器具彌補(bǔ)自己體能的不足；“以逸待勞”
，通過事前愛撫讓對方欲罷不能
；“擒賊擒王”，重點拿下性敏感區(qū)
3革新性觀念來解放自己
男女要不斷學(xué)習(xí)性知識
，放下心理負(fù)擔(dān)
。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”
。女性要學(xué)會積極主動
，了解自己的身體，引導(dǎo)男性給自己帶來快感
；
男性不要過于擔(dān)心自己的能力
，要明白，陰莖長短的偏差
，就好像個頭有高矮之分
。一般，陰莖勃起后在8厘米以上的
，都屬于正常
。
4性幻想打開創(chuàng)造的天窗
研究表明，具有性幻想者
，其性生活質(zhì)量更高
，對同房更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應(yīng)過程
，在床上更富有創(chuàng)造性
。
2、增強(qiáng)男性功能食物1
、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血
、補(bǔ)腎壯陽的水果
。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)
，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能
。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能
，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸
，具有降血糖的作用
。
但食用荔枝時還應(yīng)注意，荔枝的非常容易上火
，患有濕熱等疾病的患者
，應(yīng)注意適量食用。用荔枝核15至20個
，打碎后加水煎服
，可用于治療睪丸腫痛。
2
、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎
、益精明目、和血潤澡
、澤膚悅顏
，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛
、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?div id="d48novz" class="flower left">
、遺精陽痿
、面色暗黃、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、促進(jìn)細(xì)胞代謝
、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用
。常服枸杞子
，可延緩衰老、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能
。
枸杞滋補(bǔ)的同時有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人
，表現(xiàn)為高血壓
、性情急躁愛發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人
，以及感冒發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人
，都最好別吃
，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情
。
3
、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品
。含有維生素C
、磷、鐵
、鉀
、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚
、五碳多糖
，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富
，而且對于益肺氣
、治咳喘、止帶蟲
、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用
。
但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆
。剝掉外面硬硬的皮
，留下薄皮，把銀杏放在鍋里
，加水淹滿銀杏即可
，然后加一點鹽
。煮的時候要一邊攪拌，水快要沸騰時
，薄皮會自然脫落
，再加一點水，把薄皮剝干凈再吃
。
4
、蛤蜊
蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)
，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能
，讓夫妻生活更“性福”
。
一般人群均可食用
；高膽固醇
、高血脂體質(zhì)
、患有甲狀腺腫大、支氣管炎
、胃病等疾病的人尤為適合
；有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃
。
5
、菠菜
談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多
，吃容易產(chǎn)生結(jié)石
。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力
，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量
，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪
。美國專家認(rèn)為
，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸
，能為肌肉的合成提供一定能量
，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力
。
很多人都愛吃菠菜
，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多
，食后影響人體對鈣的吸收
，因此
，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量
。生菠菜不宜于豆腐共煮
，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮
。
6
、紅糖
對男人來說，特別是脾胃虛寒的男人
，每天喝適量的紅糖水
，對身體是有好處的，同房前喝還有助于恢復(fù)體力
。紅糖甘溫
，含有麥芽糖、氨基酸
、蛋白質(zhì)
、維生素B、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
，有助于益氣養(yǎng)血
。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力
。男性體質(zhì)虛寒
、氣血不足或勞累疲憊時，可以通過喝紅糖水來調(diào)整
、修養(yǎng)
。
紅糖雖然有很多補(bǔ)益作用，但它并不適合所有的人群
，服用時間也不能過長
，服用不宜過量，否則不利于身體健康
。陰虛或胃熱的人食用紅糖
，會加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖
，否則會引起血糖升高
；同房后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒
。
7
、栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂
，小便頻多及脾腎虛寒的人
，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證
。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)
，對高血壓
、冠心病、動脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病
，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子
，可達(dá)到延年益壽的目的
。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過多
，難以消化
，熟食過多
，易阻滯腸胃
。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜
。
8
、蜂蜜
天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞
，其中含有一種內(nèi)分泌素
，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性
。另外
，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益
。蜂蜜的氣味芳香可口
，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補(bǔ)
、益壽延年之品
，又是治病之良藥。
蜂蜜的食用時間大有講究
，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜
。另外
，人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分
，已被排泄或吸收了
。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水
，既可補(bǔ)充水分
，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說
，還能起到促進(jìn)排便的作用
。
9、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀
、鐵等）
，維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)
。其中
，番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效清除自由基
，起到抗癌
、抑癌的作用，同時可以提高精子質(zhì)量
。
西紅柿不宜長時高溫加熱
，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解
，失去保健作用
。因此，烹調(diào)時應(yīng)避免長時間高溫加熱
。番茄忌與石榴同食
。番茄忌與蝦蟹類同食，番茄富含維生素C
，與大蝦通吃
，會生成砒霜，有劇毒
。不宜吃未成熟的青色番茄
，因含有毒的龍葵堿。
10
、牡蠣
牡蠣又叫蠔
，牡蠣味咸，性微寒
，有滋陰壯陽
、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿
。營養(yǎng)專家指出
，男人每天只要吃2~3個牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽為男性必吃食物之一
。
牡蠣并非人人可吃
，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食；脾胃虛寒
、滑精
、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃
；牡蠣肉不宜與糖同食
。另外，雖然菠菜含鐵量很高
，但其中能被吸收的鐵并不多
，而且還會干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補(bǔ)鐵補(bǔ)血
，尤其是不宜給小孩多吃
。
11、紅棗
在日常生活中
，常見對性功能問題有輔助療效的食物
，紅棗是其中之一。紅棗富含維生素A
、維生素C等
，賴氨酸、精氨酸等氨基酸
，以及鈣、鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有三萜類化合物
，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力
。此外
，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用
，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況
，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度
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！睹t(yī)別錄》中就明確指出
，紅棗能“堅筋骨，助陰氣
，令人肥健”
，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)欲望
。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體
、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好
，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃
。另外，每次吃棗
，最好別超過20顆
，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘
。由于紅棗中含糖量較高
，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般
，男性每天吃10顆即可
。
12、雞蛋
雞蛋不僅營養(yǎng)豐富
，還能有效幫助提高性趣
，被認(rèn)為是生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。中醫(yī)建議性生活頻繁
，因多食雞蛋
，能幫助恢復(fù)體力。專家建議
，同房后吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒雞蛋
，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。
雞蛋最好蒸著或煮著吃
，蒸雞蛋羹煎荷包蛋帶殼煮雞蛋都是很好的吃法
。
13、泥鰍
富含豐富蛋白
、脂肪
、維生素A、維生素B1
、葉酸
、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。混鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
據(jù)了解
，韓國人食補(bǔ)強(qiáng)性常做三種湯
，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯
。韓國人煮泥鰍湯時
，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子
，等泥鰍沒動靜時
，再把泥鰍清洗干凈；然后在一鍋水中放入泥鰍
、辣椒醬
、大蔥、味精
、鹽等調(diào)料
，熬上一小時左右就可以食用了。晚餐時
，來上一碗泥鰍湯保準(zhǔn)讓你的“夜生活”精力十足
。
男人性功能不行是怎么回事
男人性功能不行是怎么回事
男人性功能不行是怎么回事，男性的性功能會隨著年齡的增加而逐漸減弱
，如果出現(xiàn)性功能不行的情況也不要慌亂自卑
，要查找相關(guān)資料正確了解其原因以及治療方法，下面關(guān)于男人性功能不行是怎么回事
男人性功能不行是怎么回事1 男人性功能不行的表現(xiàn)
表現(xiàn)1：性沖動減少
提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理
、生理兩方面
，心理上的審美疲勞、精神壓力過大
，生理上的雄激素水平下降
、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙
。
表現(xiàn)2：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采
，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成
。這說明雄激素水平已下降。
表現(xiàn)3：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥
。它使血液循環(huán)受到影響
，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退
。
表現(xiàn)4：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好
，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外
，城市的噪音大
，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯
，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害
。
表現(xiàn)5：脫發(fā)
提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大
，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂
，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏
。
表現(xiàn)6：氣喘吁吁
提示：上樓梯
、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降
。研究表明
，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱
。
表現(xiàn)7：牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟
，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確
，刷牙不徹底
，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬
，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍
，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣
。因此
，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
8種方法保養(yǎng)性功能
1
、戒煙：長期吸煙的男性
，勃起障礙發(fā)病率顯然高于不吸煙的男士，因為香煙中的一氧化碳
、尼古丁
、煙焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能破壞人體血管內(nèi)壁組織，影響陰【莖】勃起。
2
、戒酒：少量喝酒沒有關(guān)系
，如果每頓都喝的話，對性功能也會影響
。因為飲酒后
，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管里面，如果此時過性生活
，則會出現(xiàn)陰【莖】海綿體內(nèi)血液供應(yīng)不足
，就不能良好的勃起，所以會發(fā)生勃起功能障礙
。
3
、適當(dāng)減肥：肥胖將會引起脂肪肝、高血脂
、動脈硬化
，導(dǎo)致動脈性的供血不好，從而影響到陰【莖】勃起功能
，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是有必要的
。
4、適當(dāng)運動：運動對性生活有積極作用
。堅持規(guī)律運動的人
，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢
，抗病能力增強(qiáng)
。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退
。
5
、勞逸結(jié)合：如果工作較緊張，壓力較大
，精神上得不到放松
