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    警惕男性性衰老3特征
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-11 18:18:41
        
    

        
    
           
    隨著男人漸漸老去
      ，到30歲以后男性雄風(fēng)慢慢會走下坡路是必然的，下面我們來了解怎么通過男人性器官看性能力的衰弱。
    男性性衰老的3個特征
    性器官會尺寸變?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。赫５慕嵌葋砜茨腥说年幥o會在青春期后就不會在發(fā)育了，不排除那些滿天飛的廣告產(chǎn)品有一點的促進(jìn)生長作用
      ，隨著時間的變化陰莖會從50歲開始變小
      ，所以到了這個歲數(shù)以后會有一個明顯的感覺性能力下降
      。
    性器官敏感度不高：性器官的敏感度一個明顯的表現(xiàn)就是比年輕的時候性沖動次數(shù)少了
    ，性反應(yīng)遲緩、精液量少
    、性生活后極度疲乏
    、二次勃起時間大為延長等現(xiàn)象都是敏感度不高后的直接表現(xiàn)。一旦性器官不夠敏感就直接意味著性能力的衰弱
    。
    性器官變彎：伴隨性器官變小的同時勃起時也會有變彎的效果那就更嚴(yán)重了，這種變彎的現(xiàn)象叫做陰莖硬結(jié)癥
    。會讓男人勃起明顯感覺疼痛
    ，插入苦難。
    男人性能力的降低主要是受自己的雄性激素的刺激影響
    ，平時可以結(jié)合這飲食跟體育運(yùn)動鍛煉來調(diào)節(jié)自己身體的節(jié)奏，避免性器官過早衰弱影響自己的性生活
    。
    有什么方法可以有效的對抗男性衰老呢
    ？
    1
    、收腹舉腿
    練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上
    ，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物
    ，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動
    。兩腿盡量貼近胸部再放下
    ，再舉腿，依次進(jìn)行
      。
    要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況
      ，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些
      ，力量小
      ，坡度可小些
      。收腹舉腿時
      ，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲
      ；腿放下時
      ，速度減慢
      ，可拉伸腹部肌肉
      ；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘
      ，再做下一組練習(xí)，可做2-3組
      。每周做2-3次
      。
    作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部
      ，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
    2
      、仰臥兩頭起
    練習(xí)方法：平躺于地板或床上
      ，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直
    。起坐時
    ，兩腿兩臂同時上舉下壓
    ，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折
    ，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動
    。連續(xù)做l0-15次
    ，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉
    。
    要求：兩頭起坐時
    ，四肢要自然伸直
    ，不要彎曲膝蓋
    ，要同時動作，不要有先后
    ；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣
    ，不要有意憋氣
    ；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差
    ，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃。ㄊ帜_碰不到一起）
      。這沒關(guān)系
      ，隨著時間的推移，可使動作做得完滿
      。
    作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206099.html.
    
          
    
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