生活中9個(gè)預(yù)防乳腺癌的捷徑

乳腺癌是女性排名第一的常見(jiàn)惡性腫瘤。在我國(guó)北京、上海、天津等大城市的統(tǒng)計(jì)顯示乳腺癌同樣是我國(guó)女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。

　　發(fā)病原因

病因尚未完全闡明，但許多研究資料表明，乳腺癌的發(fā)生除去出生地的因素外，還與下列因素有關(guān)：

1. 內(nèi)源性或外源性雌激素的長(zhǎng)期刺激：雌激素的活性對(duì)乳癌的發(fā)生有重要作用。月經(jīng)過(guò)早來(lái)潮（小于12歲）或絕經(jīng)晚（遲于55歲），未生育，晚育（第一胎在35歲以后）或生育后不哺乳，乳癌的發(fā)生率較高。

2. 病毒：致癌性RNA病毒可能與乳腺癌相關(guān)。

3. 乳腺非典型增生：有乳腺導(dǎo)管和小葉非典型增生者發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性增加。（注意：這里說(shuō)的是非典型增生，不是通?？谡Z(yǔ)中的乳腺增生）

4. 遺傳和家族史：乳癌在家族中的多發(fā)性也在統(tǒng)計(jì)中獲得證實(shí)。具有乳腺癌家族史（一級(jí)直系親屬患乳腺癌）的女性，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性是一般人群的2-3倍。

5. 營(yíng)養(yǎng)因素：高脂物質(zhì)攝入過(guò)多與乳腺癌的發(fā)生有一定的相關(guān)性。

6. 放射線(xiàn)：接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過(guò)多放射線(xiàn)照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性增加。

生活中9個(gè)預(yù)防乳腺癌的捷徑

1、控制飲酒

這意味著每天男性不得超過(guò)兩瓶啤酒，女性每天不得超過(guò)一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。就像人們說(shuō)的“小飲怡情大飲傷身”，所以我們飲酒應(yīng)該有一定節(jié)制。

2、控制體重

依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

3、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品

如果你已經(jīng)開(kāi)始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果;如果你現(xiàn)在還在吸煙，那么就請(qǐng)你漸漸遠(yuǎn)離煙草的危害吧。

4、定期地進(jìn)行癌癥檢查

定期進(jìn)行結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等的檢查，并詢(xún)問(wèn)醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。定期檢查能夠及早治療，發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

5、日常飲食要注意

日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。

6、保護(hù)你的皮膚免遭太陽(yáng)照射

每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。雖然有人說(shuō)擦防賽油只是心理作用，但是對(duì)你的皮膚做一些保護(hù)措施總是好的。

7、積極參加身體鍛煉

你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳摺ⅡT自行車(chē)、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉應(yīng)該成為你生活的一部分，而不是只是一段時(shí)間想鍛煉就鍛煉一下，之后就不堅(jiān)持了，鍛煉也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。

8、避免更年期激素治療

如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)。

9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中

輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥，所以盡量避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中。

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