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    女性冬季手腳冰涼-多喝橘皮水重獲溫暖
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 18:45:45
        
    

        
    
           
    如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病
    。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手
    ，快快開始運(yùn)動、食療
    、吃藥膳、泡澡
    、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤
    ，一起了解一下吧
    。
    

    日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，桔子皮中提取的橙皮甙
    ，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象
    。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水
    ，10名患者飲用純水
    。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況
    。
    

    結(jié)果表明，喝純水的一組
    ，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)
    ，而喝橙皮甙水的一組
    ，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度
    ，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善
    。冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象
    。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，陽氣不足
    ，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
    。
    

    因此，緩解秋冬季女人手腳冰涼
    ，就讓桔皮來幫你，改善疾病
    ，重獲溫暖
    。
    

    除此之外
    ，緩解女性手腳冰涼還有其他6個(gè)攻略
    

    攻略1：勤運(yùn)動
    、勤甩手
    

    建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快
    、比跑步慢的速度，大步往前走
    ，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
    ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
    ，全身就會暖呼呼
    ，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速
    ，所以整天都會充滿活力
    ，不容易發(fā)冷喔
    

    你也可以試試簡單的爬樓梯
    、原地跳躍
    ，動個(gè)20分鐘
    ，達(dá)到稍微流汗的程度
    ，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后
    ，最好站起來走一走、踏踏步
    ，工作中也不時(shí)地動動手指
    、腳趾
    ，皆可幫助血液循環(huán)
    。
    

    攻略2：多補(bǔ)充維他命E
    

    維他命E可擴(kuò)張末梢血管
    ，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
    ，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效
    ，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
    

    攻略3：多吃含煙堿酸的食物
    

    煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
    ，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉
    、皮膚炎
    ，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷
    ，如果大量服用
    ，還會臉部通紅
    、發(fā)燙呢
    

    攻略1：煙堿酸在哪里
    

    煙堿酸在動物肝臟
    、蛋、牛奶
    、起士
    、糙米、全麥制品
    、芝麻
    、香菇
    、花生、綠豆
    、咖啡中
    ，含量都很豐富。
    

    攻略2：維他命B群可幫助合成煙堿酸
    

    維生素B1
    、B2
    、B6能幫助煙堿酸的合成
    ，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張
    ，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群
    。
    

    攻略3：多吃堅(jiān)果
    、胡蘿卜
    

    可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖
    ，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻
    、松子等
    ；蔬菜類的韭菜
    、胡蘿卜
    、甘藍(lán)菜
    、菠菜等
    ；水果類的杏、桃
    、木瓜等，都是飲食最佳選擇
      ，其它如牛肉
      、羊肉
      、海鮮類
      、四神
      、糯米
      、糙米、黃豆
      、豆腐
      、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
    

    要特別提醒
      ，容易手腳冰冷的人
    ，一年四季都要避免吃生冷的食物
    、冰品或喝冷飲
    。
    

    攻略4：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
    

    辣椒
    、胡椒
    、芥末
    、大蒜
    、青蔥、咖哩等辛香料
    ，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)
    ，搭配食用
    ，例如吃炒面
    、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬
    ；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉
    ；吃水餃時(shí)
    ，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
    

    攻略5：常吃溫補(bǔ)食物
    

    如人參茶
    、姜母鴨、桂圓茶
    、黑芝麻
    、甜湯圓等
      ，冬天吃不僅讓身子暖
      ，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效
      ，手腳也能不再冰冷
      。
    

    中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參
      、黨參、當(dāng)歸
      、丹參、北耆
      、鹿茸
      、兔絲子
      、巴戟天
      、玉桂、肉蓯蓉
      、仙茅、玉桂子
      、桂枝
      、麻黃
      、干姜
    、花椒、胡椒
    、肉豆蔻、草豆蔻等
    ，不論是泡茶
    、熬煮
    、入菜
    ，多多食用就對啦
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206163.html.
    
          
    
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