要長壽-補腎是關(guān)鍵

要長壽-補腎是關(guān)鍵

古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。

年過四十補腎養(yǎng)陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽?！薄端貑枴り庩枒蟠笳摗愤€說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。”說明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經(jīng)濟實惠。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁。”“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。”說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養(yǎng)肝并用。習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫(yī)強調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟

《靈樞·天年篇》說：“六十歲，心氣始衰?！毙谋居谀I，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣——耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏?？资フ碇械た芍卫先诵难撊?、精神恍惚、心神不安之失眠癥。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。

人生七十補腎培土

脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫(yī)方健脾滋腎壯元方均可選用。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為妥當。

　　八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等?；蛴命S芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。

年過九十調(diào)腎氣

年過九旬，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，人體就會出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的癥狀。補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調(diào)料，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽、延年益壽。

總之，由于腎與人的壽夭存亡密切相關(guān)，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的盛衰虛實變化，腎及脾、心、肺、肝四臟亦發(fā)生相應改變。故補腎益壽，理應在標本兼顧、綜合調(diào)理的基礎上，施以調(diào)補之法。如此，方能達到健康長壽，“度百歲乃去”。

如何寶精養(yǎng)腎《長壽健康的根本

能養(yǎng)腎的黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

六種養(yǎng)腎食物
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽 痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到?jīng)_洗尿路的目的。

為什么說要長壽必先補腎

要長壽先補腎，你以為腎的先天元氣可以補上來嗎，那可真是服你了，從醫(yī)20年了，從未見過有這樣方劑，你們所謂的補腎，也就是補充一些腎陰，補充一下腎功能(兩性能力)，僅此而以，這與可以長壽沒一點聯(lián)糸。

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