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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      想要?dú)馍?自我養(yǎng)血少不了
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 19:05:16
        
      

        
      
           
      中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！迸試?yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋
      、白發(fā)
      、脫牙
        、步履蹣跚等早衰癥狀
      。因此
        ，女性養(yǎng)生指南中女性除了補(bǔ)血之外
        ，更要注重自己的“養(yǎng)血”
        。
      

      　　一
        、經(jīng)常參加體育鍛煉
      

      特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
        ，每天至少半小時(shí)
        ，如健美操、跑步
        、散步
        、打球、游泳
        、氣功
        、跳舞等
        ，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能
        。
      

      　　二
        、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
      

      心情愉快、性格開(kāi)朗
        ，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
        ，而且有利于身心健康
      。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
      ，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤
      。
      

      　　三
      、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
      

      日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵
      、銅等)
      、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟
      、腎臟
      、血、魚(yú)
      、蝦
      、蛋類(lèi)、豆制品
      、黑木耳
      、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜
      、水果等
      。
      

      　　四、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
      

      養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
      ，如戒煙少酒
      、不偏食、不熬夜
      、不吃零食
      、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力
      ，并做到起居有時(shí)
        ，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合
        。
      

      女性朋友們只有加強(qiáng)了自己的造血功能
        ，才能面色紅潤(rùn)，氣色好
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206225.html.
      
          
      
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