，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等
。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物
，以減少子宮充血。要多喝開(kāi)水
，多吃水果
、蔬菜，保持大便通暢
。
2
、調(diào)節(jié)情志
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢
，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)。
3
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶
、內(nèi)褲要勤換
、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免贓物帶入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作
、學(xué)習(xí)
、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血
，引起月經(jīng)過(guò)多
、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力
。
5
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消
，不需用藥
，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多
、日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物
。
3、經(jīng)期不宜做的事情1、別用活血化淤藥
后果：會(huì)增加經(jīng)血流量
，引發(fā)貧血
一般來(lái)說(shuō)
，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用
，但很多女性不懂
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血
。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血
、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量
，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多
，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主
，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種
，尤以中藥為主
。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝
、抗栓效果，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)
，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過(guò)度
。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血
。
2
、別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞
，全身酸脹乏力
，所以不少人會(huì)去做按摩。對(duì)此
，陳志遼指出
，其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開(kāi)腰部
、足部按摩
。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)
，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)
。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加
。
此外
，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞
、酸脹感
。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常
，是由于盆腔充血所引起
，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重
，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇
。
此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血
、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)
、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起
，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物
，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
3
、別大聲唱K
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血
，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫
，如果此時(shí)間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確
，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂
，結(jié)果造成短暫‘失聲’。
女性不用太過(guò)緊張
，在絕大部分情況下
，正常嗓音唱K、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大
，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音
、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷
。
如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動(dòng)或是演講
，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
、用力不要過(guò)大
，避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時(shí)到?div id="jfovm50" class="index-wrap">？凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染
，此類疾病會(huì)加重對(duì)喉部的破壞。
4
、別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為
，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉
，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重
，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平
，分解消化酒精的能力下降
，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈ィ鴾粼谏眢w內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)
。為清除這些有害物質(zhì)
，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多
，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病
。
此外，專家還分析指出
，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)
，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)
。
5
、別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙
，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少
，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)
，包括拔牙處理
，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多
、出血時(shí)間更長(zhǎng)
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感
，而且全身抵抗力較弱
，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增
。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理
，必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響
。所以
，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。
月經(jīng)期間是女人養(yǎng)生
，注意飲食
，預(yù)防疾病的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間
，人體的機(jī)能會(huì)受到一定的影響
，女人要注意飲食禁忌，通過(guò)飲食來(lái)維持健康
