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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      中年男人防三虛
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 19:10:19
        
      

        
      
           
      俗話說“人過四十天過午”
      ，中年時(shí)期人體健康的各種指標(biāo)都開始走下坡路
      。雖然如今生活水平提高了
      ，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導(dǎo)致中年男性的脾虛
      、腎虛等虛證現(xiàn)象十分普遍。
      

      脾虛：很多中年男性大腹便便
      ，卻是虛胖
      ，就是由于脾虛引起的
      。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊
      ，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振
      、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食
      ，不要過飽或過饑
        。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主
        ，多吃性溫健脾的食物
        ，如粳米、蓮子
        、芡實(shí)，以及鰱魚
      、鯉魚
      、帶魚
      、魷魚
      、蝦等水產(chǎn)類。
      

      腎虛：腎虛的表現(xiàn)很多
      ，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中
      ，工作效率降低
      ；失眠
      ，腰膝酸軟
      ，怕冷，耳鳴
      ；性功能降低，性欲降低
      ，遺精
      、滑精
      、早泄等
      ；有時(shí)還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)
      。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远喑孕┖谏澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如黑芝麻
        、黑米、黑豆
        、黑木耳
        、核桃、板栗等
        。注意服用一些如鹿茸
        、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生
        ，看是否適合自己的情況。
      

      肝虛：就肝臟來說
        ，會存在肝虛和肝火旺兩種情況
        。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花
        ，精神疲乏
        ，面色黯淡，容易失眠多夢
        ，食欲不振，口干苦
        ，胸口可能有疼痛感等
        ；后者則表現(xiàn)為口舌生瘡
        、心煩易怒等
      ，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人
      ，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩
      、辛辣的食物
      ，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類
      、蛋類
      、乳類，以及新鮮蔬菜
      、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻
      ；盡量少飲酒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206241.html.
      
          
      
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