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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    女性養(yǎng)生之道-愛(ài)美的同時(shí)也要養(yǎng)生
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 19:16:48
        
    

        
    
           
    從飲食中吃出健康
    

    想通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害
      ，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣
    ，克服那種胡吃亂吃
    ，想吃什么就吃什么
    ，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
    

    中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐
    、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時(shí)食物還要種類多樣
    ，搭配合理
    ，五味適中；進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽
    ，不可暴飲暴食
    ；美食美器，心緒安和
    。另外
    ，食物還要與年齡、體質(zhì)
    、地域環(huán)境
    、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
    

    食物吃法有講究
    

    對(duì)于味道好
    、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物
    ，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認(rèn)為
    ，食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值固然重要
    ，其食用方法也對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
    

    按時(shí)進(jìn)餐是維護(hù)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵
    ，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食
    ，是保持人體陰陽(yáng)平衡的重要環(huán)節(jié)之一
    。
    

    細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤周身的作用
    。由于津液中的多種酶
    、維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)有助消化
    ，潤(rùn)潔口腔
    、抗菌、抗毒和防癌等作用
    ，過(guò)量飲食
    ，暴飲暴食，縱容口腹
    ，大吃大喝
    ，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病
    。
    

    食物也有“四氣五味”
    

    中醫(yī)認(rèn)為
    ，食物具有寒
    、熱、溫
    、涼四種屬性
    ，還有酸、辛
    、苦
    、咸、甘五種味道
    。食物的屬性與味道的不同
    ，影響著其對(duì)身體作用的不同。
    

    寒性
    、涼性的食物都有利于熱性疾病
    。如：苦瓜性寒，能清熱解毒
    ，可用于熱病或暑熱煩渴
    ，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同
    ，如蘋果
    、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用
    ，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴
    。熱性、溫性的食物對(duì)寒性病癥有好處
    。如：羊肉
    、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用
    ，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食
    ，腰膝痿軟，陽(yáng)痿
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/206265.html.
    
          
    
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