秋冬育精正當(dāng)時(shí)-含鋅硒食物不能少

俗話說(shuō)“春播秋收”，農(nóng)作物的種子春天播下最好，人類的精子卻是秋天孕育最佳。據(jù)了解，一個(gè)精子從產(chǎn)生、發(fā)育，到成為具有受精能力的成熟精子，大概需要90天左右。這段時(shí)間內(nèi)，精子的活動(dòng)能力、數(shù)量、質(zhì)量如何，是決定能否讓妻子順利懷孕的關(guān)鍵，同時(shí)也會(huì)直接影響胚胎的質(zhì)量。所以，孕育精子需要選準(zhǔn)時(shí)機(jī)。生殖醫(yī)學(xué)專家指出，最適合精子生長(zhǎng)的外界環(huán)境是17℃-27℃，而現(xiàn)在的天氣正好處于這樣的溫度下，此時(shí)不育精，更待何時(shí)?

低溫季節(jié)孕育的精子質(zhì)量高

醫(yī)學(xué)家在研究不孕癥的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，精液中的精子數(shù)目隨季節(jié)發(fā)生變化，冬季精子數(shù)量最多，夏季精子數(shù)量最少。更為重要的是，環(huán)境氣溫在17℃-27℃時(shí)，精子的活動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)速度最好，有缺陷的精子數(shù)量相對(duì)較少。臨床研究中，大量事實(shí)也證明，睪丸對(duì)溫度非常敏感，當(dāng)溫度升高時(shí)，生精能力明顯下降，溫度降低時(shí)則顯著上升。

由溫度對(duì)精子的影響來(lái)看，精子是喜涼不喜溫。所以秋冬開(kāi)始孕育的精子應(yīng)該是整體質(zhì)量比較高。專家強(qiáng)調(diào)，所謂“質(zhì)量高”不是指現(xiàn)在排出的精子，而是指三個(gè)月以后的精子。因?yàn)橐粋€(gè)精子從形成到發(fā)育成熟需要90天左右的時(shí)間。若以‘播種’比喻，即秋天收獲的是夏天播下的種，而現(xiàn)在播下的種子等到冬末或初春才能派上用場(chǎng)。對(duì)新婚夫婦和因精子質(zhì)量不高導(dǎo)致不育的夫妻而言，趁著這段時(shí)間把精子養(yǎng)好，來(lái)年的二三月受孕機(jī)率不但能大大提高，胚胎質(zhì)量也會(huì)相對(duì)較好。

鋅和硒利于精子生長(zhǎng)

既然秋冬季的“土壤”最適宜孕育精子，那么我們就要把握好時(shí)機(jī)，充分“養(yǎng)精蓄銳”。高溫對(duì)精子的殺傷力最強(qiáng)，秋冬季溫度適宜，要做懷孕準(zhǔn)備的人只需避免睪丸局部溫度過(guò)高即可。譬如少穿緊身褲特別是貼身牛仔褲;不做桑拿、泡浴或泡溫泉;久坐人士如司機(jī)、辦公室文員、電腦工作人員、上網(wǎng)族，以及必須在高溫環(huán)境下作業(yè)的廚師、鋼鐵工人等，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)鼗乇芨邷丨h(huán)境，對(duì)生精功能的恢復(fù)大有裨益。

鋅和硒利于精子的生長(zhǎng)，育精當(dāng)然少不了補(bǔ)充鋅和硒。據(jù)了解，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等比較好。動(dòng)物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過(guò)大蒜、蘑菇的硒含量卻相當(dāng)多。富含鋅的食物則包括牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等。若感覺(jué)飲食攝入這兩類微量元素不足，可以服用復(fù)合維生素。

由于射精會(huì)使一部分鋅丟失，所以“育精”期間還要注意有規(guī)律、有節(jié)制地過(guò)性生活，不可過(guò)頻，但也沒(méi)必要禁欲。作息規(guī)律、戒煙限酒很重要。氣溫涼了，人容易入睡。若能每天早點(diǎn)休息，睡前減少引起興奮的活動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠，整個(gè)身體機(jī)能提高，生殖功能也會(huì)受到促進(jìn)。最好堅(jiān)持幾個(gè)月的體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如慢跑、游泳，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，孕育之事水到渠成。

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