身體缺水的表現(xiàn)

我們的身體大部分的成分都是水,我們每天都需要攝入足夠的水分來(lái)滿足我們?nèi)梭w的正常需求。但是如果身體長(zhǎng)期缺水,對(duì)身體是非常不好的。那么,身體缺水的表現(xiàn)有哪些呢?

1、口干、皮膚干

缺水最開(kāi)始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀(jì)70年代,科學(xué)家們就報(bào)告全球的皮膚干燥問(wèn)題頻率上升。2007年一項(xiàng)調(diào)查顯示,冬季有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥,在夏季這個(gè)數(shù)據(jù)依然高達(dá)34%,在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測(cè)試中,正常表皮含水量應(yīng)為15%-25%,但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下,步入“干性”皮膚行列。而且脫水會(huì)降低皮膚彈性,醫(yī)生常常通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

2、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會(huì)逐步加深,嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3、便秘

身體一旦缺水,腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié)。攝取食物后,食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收,剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后,移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢,這樣就出現(xiàn)了便秘。

4、疲勞、遲鈍

身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍,兒童則表現(xiàn)得不如往?；顫?忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴,可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致,這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。

5、注意力不集中

缺水會(huì)使大腦缺血,進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經(jīng)常這樣,并呈逐漸加重的趨勢(shì),就必須引起重視,盡快到醫(yī)院就診。

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