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上班族如何保養(yǎng)頸椎

生活小常識(shí) 2023-07-13 18:33:27

對(duì)于坐在辦公室的上班族來說

，一天坐下來，身體多多少少還是會(huì)感覺到疲憊
。此外，由于長時(shí)間的坐在電腦前，很容易會(huì)出現(xiàn)頸椎或脊椎問題。那么上班族如何保養(yǎng)頸椎呢
？下面隨小編一起來看看吧
。

上班族如何保養(yǎng)頸椎??

1、注意坐姿保持上身直立

，最好選擇有靠背的座椅
，肩部與桌面保持水平
，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上
，注意不要翹二郎腿
，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣！在辦公時(shí)要注意坐姿是否端坐
，正確的坐姿能夠有效的保護(hù)脊椎健康
，同時(shí)減少身體負(fù)擔(dān)。

2

、謹(jǐn)防寒冷陰濕馬上就要進(jìn)入四月了
，春季往往是陰雨天氣，在辦公室也要注意防寒。如果被風(fēng)寒所侵襲，那么也會(huì)導(dǎo)致脊椎受到傷害
。尤其要注意夏季在辦公室吹空調(diào)時(shí)
、或者冬季上下班時(shí)應(yīng)注意防寒
，佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服
，防止頸部受風(fēng)寒。

3

、使用護(hù)頸圍護(hù)頸圍，顧名思義，就是用以保護(hù)頸部的圍布
。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，護(hù)頸的材質(zhì)已經(jīng)不限于通常的布料，它的功能也不僅僅限于保暖了。可以促進(jìn)身體新陳代謝
，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，激活內(nèi)分泌。鎮(zhèn)痛祛寒
、擴(kuò)張血管。

4、抽空遠(yuǎn)眺上班族平時(shí)需要保持長時(shí)間伏案工作

，容易造成視覺疲勞和頸椎勞損。所以每當(dāng)工作一段時(shí)間，建議站起來活動(dòng)下肢體
，并且目光眺望遠(yuǎn)方
，以緩解視覺疲勞及頸椎疲勞，做到勞逸結(jié)合
。

5

、加強(qiáng)頸部的鍛煉加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施
。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損
。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉
，如進(jìn)行慢跑
、做甩手運(yùn)動(dòng)、瑜伽等
。

頸椎病的危害

1

、頸椎病可引起高血壓頸椎病引起的高血壓稱為“頸性高血壓”。多數(shù)患者常出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、失眠、記憶力減退
，或全身乏力
、倦怠、心悸
、胸悶
、耳鳴、頭暈
、急躁等
。

2、頸椎病可引起腹脹便秘部分頸椎病患者受到鄰近頸交感神經(jīng)的刺激和損傷

，其感受會(huì)傳遞到大腦。相關(guān)神經(jīng)的興奮性會(huì)增強(qiáng)
，使其支配的內(nèi)臟器官胃腸蠕動(dòng)減慢
，從而導(dǎo)致腹脹便秘
。

3、頸椎病可引起吞咽困難管上端與第六頸椎相鄰

，第六頸椎增生
，即壓迫和刺激食管，甚至引起食管周圍炎癥和水腫
，從而引起進(jìn)食時(shí)的異物感
。

4、頸椎病會(huì)引起胃部不適頸椎病患者

，尤其是交感神經(jīng)型和脊髓型頸椎病患者
，會(huì)出現(xiàn)惡心、泛酸
、飽脹
、噯氣、嘔吐
、食欲差
、胃嘈雜、食欲不振等胃部不適癥狀
。同時(shí)中上頸椎錯(cuò)位影響膈神經(jīng)和椎動(dòng)脈
，還可引起上腹部飽脹、噯氣
、食欲下降等自主神經(jīng)功能障礙癥狀
。

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