老人便秘可以吃益生菌調(diào)理嗎

便秘并不屬于一種疾病，但是便秘嚴重的時候就會對生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。老年人由于腸胃功能逐漸退化，吃的食物較少，導致腸道蠕動較慢，就形成了便秘。那么，老人便秘可以吃益生菌調(diào)理嗎？下面隨小編一起來了解一下吧。

老人便秘可以吃益生菌調(diào)理嗎

老人便秘可以吃益生菌調(diào)理。益生菌主要是起到調(diào)理腸胃功能的作用，有利于促進便秘腹瀉等癥狀恢復。老年患者單純的吃益生菌效果不好，也可以同時配合其它的潤腸通便的藥，如蘆薈膠囊等進行治療。

腸道菌群是隨著每個人出生，即隨食物、空氣、水進入腸道安營扎寨的，它們不斷生長，而形成穩(wěn)定的菌群團隊，這群“外來戶”伴隨每個人的一生。

腸道菌群分為三類，分別為有益菌、中性菌、有害菌，它們與身體健康有密切的關系。身體絕大多數(shù)是有益菌，它們的主要作用是幫助食物消化，抵擋有害菌對身體造成的危害，還有條件免疫、抗衰老、抗腫瘤的作用。

當有害菌數(shù)量日益增加的時候，會導致疾病，還使腸道內(nèi)黏膜變粗糙，影響腸道蠕動，導致便秘，所以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，是防止老年人便秘科學有效的方法。

每天適當補充益生菌，可以幫助有益菌始終保持較高的水平，從而抑制有害菌的生長，所以老年人便秘吃益生菌肯定是有用的。

提醒您在補充益生菌的時候，應該少吃高脂肪、低纖維等不利于益生菌生長的食物，要多吃一些蔬菜、水果、粗糧等有利于益生菌生長的食物。

老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

1、萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

2、空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

4、菠菜菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白蘿卜生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

關于長期便秘吃益生菌有用嗎？

?你好，益生菌對便秘有一定的調(diào)理作用，但是如果便秘比較明顯，應該從原因入手采取措施，不能完全靠益生菌解決問題。

一、長期便秘以飲食調(diào)理為主：

出現(xiàn)便秘最好的方法就是食物調(diào)節(jié)，在飲食中多吃高纖維食物；便秘的原因還有日常攝入的食物營養(yǎng)過高、熱量過高、食物過精，這樣會導致膳食纖維攝入嚴重不足，從而引發(fā)便秘；老年人有便秘不能一味的吃補品，年輕人有便秘也不能一味地依賴藥物來解決問題，而是多吃點膳食纖維豐富的五谷雜糧以及蔬果。

1、多吃蔬菜水果，多喝水，新鮮的蔬菜水果、大量的水會幫助腸道的蠕動。

2、一定要規(guī)律的生活，規(guī)律的飲食，也有助于建立一個規(guī)律的排便習慣。

3、如果飲食和生活方式改善之后，依然有便秘的情況，可以適當?shù)挠靡恍┩ū愕臐B透性的瀉劑，可以改善便秘。

二、改善便秘的方法：

緩解便秘最好的方法是食療，多吃一些五谷雜糧，以豆類取代日常生活中的肉類，增加膳食纖維素，增加日常生活中的飲水量，加強對結(jié)腸的刺激；便秘可以通過養(yǎng)成良好定時排便的習慣、注意飲食的結(jié)構、排便時集中精神、適當運動、按揉腹部進行調(diào)理；晨起排便對一天的工作學習有很好的輔助作用；注意飲食的結(jié)構，多吃一些富含纖維素食物，比如蘋果、香蕉、芹菜、白菜，這些水果和蔬菜的纖維素含量比較多，有助于胃腸的運動，能夠一定程度上緩解便秘。

堅持多運動，胃腸運動需動力來源，久坐或久臥以及不運動，也會導致胃腸動力的減退，適當做一些運動也有助于排便；如果排便困難，腹脹、排氣困難、排便不適，可以做一些腹部的按揉有助于將糞便排出體外；想消除便秘，飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃一個蘋果有很好的作用，或者，每天用玉米或玉米渣、核桃仁、豆類、燕麥、花生適量煮粥喝，堅持食用，改善腸道，便秘亦能消除。

老年人可以吃益生菌嗎？

老年人可以吃益生菌。隨著年齡的變化人體的菌群也會不斷地變化，有益菌的數(shù)量也會逐漸的衰減。而體內(nèi)的菌群不平衡就會出現(xiàn)很多問題，補充益生菌有助于保持腸道年輕，還能增強免疫力。老年人平時可以吃lifespace益倍適益生菌，而且益生菌的活性保持的很好，對身體也會更加好。

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