眾所周知
1.無花果
份量:1杯無花果干(大約8顆)
無花果是非乳制品中攝取鈣的最佳來源,一杯無花果大約能提供你一天所需鈣的1/4
懷孕之后
美味貼士
如果你不喜歡干無花果多籽的口感
2.細(xì)香蔥
份量:2湯匙(切碎)
細(xì)香蔥通常被視作配菜而被忽視,可是這些細(xì)小的
維生素C有助于機(jī)體對鐵的吸收
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