司機便秘應該怎么解決

便秘是現(xiàn)在很常見的一種問題,司機因為職業(yè)習慣,可能飲食不規(guī)律,再加上長期坐著不動,腸道蠕動過慢,很容易導致便秘。那么司機便秘應該怎么解決呢?

1、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,早上起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平?？焖?讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

2、每天一杯酸奶

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

3、調(diào)整姿勢

姿勢的重要性,大體分兩種,一種為坐式馬桶,另一種為蹲式,為什么蹲式的排便更困難,因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢,最正確的排便姿勢是取坐式,全身放松,膝蓋比臀部略高一點,上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿,如果是蹲式的馬桶怎么辦,建議取近似馬步的排便動作。掌握了這個動作,大凡我們排便的時候,都會有強烈的便意。

4、食物結(jié)構要合理

每天應提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆制品等。要糾正只愛吃葷菜,不愛吃蔬菜、水果的不良飲食習慣。可以采用以葷帶素或葷素合一的方法來增加蔬菜攝入量,如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等。有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗凈后生吃,食譜中要增加蔬菜的品種,一般來說每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種。

是不是司機更加容易得便秘？

司機更容易招惹便秘上身，便秘為什么更青睞于司機患者，便秘可能是人人都逃不過的，多數(shù)人基本上常常在便秘的道路上無法回頭，少數(shù)人只是極少次數(shù)便秘，便秘一方面可能是腸道出了問題，另一方面可能是痔瘡引起的，為什么司機朋友更容易便秘呢?
便秘的原因有：

一、缺少運動。司機朋友由于長時間久坐，腸道缺少運動，大便在腸道堆積，日積月累就會形成便秘，還有可能造成消化不良，所以司機朋友是更容易便秘的。

二、長期忍便。由于司機朋友的職業(yè)原因，必須要把乘客送達到目的才能中轉(zhuǎn)休息，途中難免會有憋尿憋便的習慣，長期下來自然而然會形成便秘。

三、飲食問題。在飲食方面，司機朋友可能一直吃便當解決饑餓，或是自己帶飯，長期吃涼飯菜導致腸胃不好消化不良從而形成便秘。
專家提醒：長期便秘會導致痔瘡發(fā)生，司機朋友患痔瘡的機率也很高，便秘不僅青睞于司機朋友如白領、工人、搬運工等人群，長期久坐、久站、勞累的人都更會產(chǎn)生便秘問題，一旦出現(xiàn)持續(xù)便秘，患者一定要采取治療。

司機會經(jīng)常便秘嗎

便秘是一種難言的痛,它多發(fā)生在男性之中,特別是久坐不動的人群,如果加上飲食不太規(guī)律,吃飯不定時,常常在路上,補水更不及時,更容易出現(xiàn)便秘,那么司機會經(jīng)常便秘嗎?

司機朋友由于長時間久坐,腸道缺少運動,大便在腸道堆積,日積月累就會形成便秘,還有可能造成消化不良,所以司機朋友是更容易便秘的。

由于司機朋友的職業(yè)原因,必須要把乘客送達到目的才能中轉(zhuǎn)休息,途中難免會有憋尿憋便的習慣,長期下來自然而然會形成便秘。在飲食方面,司機朋友可能一直吃便當解決饑餓,或是自己帶飯,長期吃涼飯菜導致腸胃不好消化不良從而形成便秘。

養(yǎng)成每天定時或隨時排便的習慣。糞便存留在直腸內(nèi)就會對直腸壁產(chǎn)生一種壓力,當壓力達到一定程度時就會產(chǎn)生便意。當便意到來時若未能及時排便,久而久之,直腸對這種壓力的敏感性就會降低,引起便秘。由此可見,老年人養(yǎng)成每天定時或隨時排便的習慣,對預防便秘十分重要。

便秘要怎樣快速解決？

便秘的原因一般包括兩種，一種是器質(zhì)性疾病導致的，比如各種疾病引起的腸梗阻等。另一種是功能性的便秘，這種原因較為常見，比如進食過少、進食過少含有纖維素的食物，生活不規(guī)律導致壓力過大，胃腸功能的紊亂等都可以導致便秘。便秘可以按照以下方法進行治療。
1、藥物治療：推薦潤滑性瀉藥或容積性瀉藥，避免使用含蒽醌類藥物。鼓勵患者規(guī)律用藥，幫助大便順利排出；2、生物反饋：需要在醫(yī)院進行治療，調(diào)整排便節(jié)奏，有利于大便排出；3、鼓勵患者進行提肛運動、肛門保健操等，恢復排便良好節(jié)奏。
要多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當中，讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等食物都富含可溶性膳食纖維。少吃炒香加鹽的芝麻、杏仁、花生、瓜子等堅果和油籽，可以把它們煮了吃；肉類也應以燉煮為主，不吃熏烤油炸的食物。

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