司機(jī)容易腰椎痛嗎

說到腰椎痛,想必大家都比較了解,而腰椎痛在生活中是一個非常常見的問題,很多人都有,特別是久坐的人。那么,司機(jī)容易腰椎痛嗎?接下來將由小編為大家詳細(xì)介紹。

司機(jī)是容易腰椎痛的,因?yàn)樗緳C(jī)開車需要一直久坐,腰部受力較大。同時,由于車輛搖晃、變速,腰部也會不斷的振動。為了保持身體的平衡和固定姿勢,肌肉必須不斷調(diào)整,有些肌肉一直處于緊張收縮狀態(tài),容易引起疲勞、疲勞和腰椎穩(wěn)定。隨著時間的推移,腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶和椎間盤老化過程加快,容易引起腰突癥。因此,司機(jī)腰椎痛容易發(fā)生。

尤其是開長途車的司機(jī),不可能一直在非常平穩(wěn)的路上行車,那些坑坑洼洼持續(xù)顛簸就會產(chǎn)生沖擊,損傷到脊柱周圍的韌帶。或者座椅不舒服,比如說有些司機(jī)喜歡把座椅調(diào)的高一些,這樣方便觀察,可是座椅過高就會增加腰椎的負(fù)擔(dān),很容易引發(fā)腰椎間盤突出癥的出現(xiàn)。

還有受風(fēng)所致,特別是夏季,司機(jī)如果處在高溫中開車很容易出現(xiàn)犯困或者頭暈頭疼的癥狀,那么司機(jī)就會打開車窗或者開著空調(diào),腰部受到風(fēng)吹久了,自然誘發(fā)腰椎痛的出現(xiàn)。

因此,司機(jī)要糾正坐姿,駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤盡量靠近胸前,同時膝關(guān)節(jié)屈曲,并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度,要盡量把臀部往后移,讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上,下背打直,養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。這樣的姿勢,即使出車時間長一些,也不容易引起腰椎痛。

同時避免避免久坐,車時身體長時間處于靜止僵硬狀態(tài),容易造成血液循環(huán)不暢,腰椎痛痛也往往也容易發(fā)生,那么你就需要避免長時間坐著,最好能每隔2小時停車下地活動下筋骨。在堵車等紅燈時可以打開車內(nèi)的舒緩音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時間做做保健操。

我是一名司機(jī)，常年開車，腰疼，脊椎骨疼，是腰間盤突出嗎？

很有可能，建議去正規(guī)骨科醫(yī)院做個檢查，以醫(yī)院的拍片檢查結(jié)論為準(zhǔn) 。
自己需要做以下幾件事：
一是盡可能別睡軟床，換個硬棕墊或材質(zhì)較硬的乳膠墊，木板床效果不錯，但太硬需要多適應(yīng)。
二是檢查坐姿，無論開車還是平常椅子，都不要塌腰坐。開車的話加個高彈性腰靠或者硬質(zhì)撐腰靠，屁股貼近腰靠，可改變塌腰坐姿，支撐腰椎保護(hù)腰曲?；丶易詈米降滓?，端正坐姿，適當(dāng)挺腰。睡前不要靠床頭上坐。
三是堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

司機(jī)如何預(yù)防腰椎病

司機(jī)的腰椎病的發(fā)病率比較高，尤其是出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)。這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部受到長時間的顛震所致。那么，對于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢？請注意如下幾點(diǎn)：

(1)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
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(2)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

(3)對于汽車司機(jī)來說，坐的時間較長而活動少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(運(yùn)動產(chǎn)品，運(yùn)動資訊)。
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(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機(jī)們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。

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