血糖偏高怎么辦(公務員體檢血糖高怎么辦)

通過調查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)實生活中有很多的中老年人或者肥胖過度的人,都出現(xiàn)了不同程度血糖升高的情況。那么,血糖偏高怎么辦?接下來一起來看看具體的方法吧。

1、控制體重

營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn),肥胖的患者得糖尿病的概率要比瘦的人高很多,所以控制體重也是很重要的。尤其是對于體重已經(jīng)超過了正常范圍的人群而言,要通過適當?shù)姆椒ń档妥约旱捏w重,盡量把體重控制在正常的范圍之內(nèi),這樣對于預防糖尿病有很重要的作用。

2、適當運動降低血糖

運動是促進身體健康的一種方式,很多人因為缺乏運動而出現(xiàn)肥胖的情況,如果可以適當多運動,通過合理的運動來消耗體內(nèi)多余的糖類物質,那么往往可以將人的血糖穩(wěn)定下來。因此建議血糖過高的人,每天抽出一定的時間進行鍛煉,通過提升身體素質達到促進身體健康,降低血糖。

不管您有沒有生病,平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,它可以將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

3、飲食調節(jié)改善高血糖

現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了血糖過高的情況,多半是飲食不注意引起。平時應該控制糖類物質的攝入量,一般每天進食的糖類物質不要超過標準范圍,這樣既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高熱量,高脂肪的食物同樣需要忌口,這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

主食方面多吃一些雜糧,比如玉米、燕麥等,這些雜糧中的膳食纖維可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品來替代肉類獲取蛋白質,多吃一些含糖少的蔬菜,控制熱量的攝入,不要吃甜食、動物肝臟和蛋黃,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用。

4、定期監(jiān)控

現(xiàn)在的血糖測量儀使用起來是比較方便的,大家可以在家里面買一個血糖儀,定期監(jiān)控自己的血糖變化,如果發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)了問題,就要及時調整了。

公務員體檢血糖高怎么辦

血糖偏高是過不了公務員體檢的，不過會有復檢的機會，根據(jù)體檢醫(yī)生的建議和安排去做就行了。

《公務員利用體檢操作手冊》中規(guī)定：血糖作為診斷是否患有糖尿病的依據(jù)，具體操作方法和要求如下：

血糖(GLU)，糖尿病診斷指標。采用葡萄糖氧化酶法，用全自動或半自動生化分析儀，采血后應盡快檢測。

需要提醒考生注意的是，為了檢測血糖和血液中的其他指標，公務員體檢需要進行抽血，體檢前一晚12點之后不要飲水，體檢當天早上不要喝水，不要吃早飯。體檢前的幾天注意飲食和休息，為體檢做好準備。

擴展資料：

公務員體檢的合格標準：

1、晚期血吸蟲病，晚期血絲蟲病兼有橡皮腫或有乳糜尿，不合格。

2、顱骨缺損、顱內(nèi)異物存留、顱腦畸形、腦外傷后綜合征，不合格。

3、嚴重的慢性骨髓炎，不合格。

4、三度單純性甲狀腺腫，不合格。

5、有梗阻的膽結石或泌尿系結石，不合格。

6、淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹，艾滋病，不合格。

7、雙眼矯正視力均低于4.8（小數(shù)視力0.6），一眼失明另一眼矯正視力低于4.9（小數(shù)視力0.8），有明顯視功能損害眼病者，不合格。

8、雙耳均有聽力障礙，在使用人工聽覺裝置情況下，雙耳在3米以內(nèi)耳語仍聽不見者，不合格。

9、未納入體檢標準，影響正常履行職責的其他嚴重疾病，不合格。

—公務員錄用體檢通用標準（試行）

高血糖應該怎么調理

高血糖應該怎么調理？首先我在這里強調一點，只要會吃食物和一些天然的營養(yǎng)素是能夠完全恢復的。如果你想要身體更快地好起來，任何垃圾食品都不要碰了，比如說油炸的，燒烤的，腌制的，餅干，方便面，飲料等等食物。像這些食物不但不能給你帶來養(yǎng)分，還會給你身體增加很多有害的東西，同時帶走你身體很多的養(yǎng)分。要吃就吃新鮮的食物，而且食物要多樣化，能夠每天吃到十種食物以上更好?？偨Y下來共有六點飲食健議供血糖高的朋友參考。
1、遠離含糖高的食物，暫時不要再吃精米精面做的食物，現(xiàn)在的米面含糖量達到80—90%，這么多的糖吃到身體里，由于維生素B族已經(jīng)在加工時被刮掉了，身體沒有辦法幫助這些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我們把米面作為主食，所以米面才是我們飲食當中最大糖的來源。要改吃一些高質量的碳水，比如說紅薯，土豆，芋頭，淮山，玉米等等，這些粗糧雖然說含糖也達到20—30%左右，但是，這些食物同時也含有很多的維生素，礦物質，膳食纖維等等，由于有足夠的膳食纖維，餐后這些糖進入血液就比較緩慢，不容易引起血糖偏高。
2、適當多吃高蛋白質的食物，比如說魚肉豆蛋奶。每天所吃蛋白質的量，按每一公斤體重攝入1.2克的蛋白質來算，每天大概要吃半斤的雞蛋，加半斤左右的肉類。如果你已經(jīng)不能多吃高蛋白的食物，那就要適當?shù)匮a充已經(jīng)水解成為氨基酸分子狀態(tài)的蛋白質粉，這樣才有助于你的恢復。因為蛋白質和維生素B族都是制造消化酶幫助糖利用的營養(yǎng)素，同時足夠的蛋白質也可以預防肌肉的流失，增加體能，不容易疲倦。
3、適當吃一些好油，比如說橄欖油，亞麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收，比如說維生素ADEK在沒有脂肪的情況下是很難吸收的，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們身體才能夠進行正常的運作。脂肪也是構成各個臟器和細胞膜的成分，糖高很容易損傷膜組織的，只要有足夠的脂肪就可以防止各種膜組織的損傷。
4、多吃蔬菜水果，可以補充維生素C，礦物質和膳食纖維。維生素C是合成膠原蛋白的營養(yǎng)素，可以防止高糖引起的膠原蛋白流失。幾乎所有的水果都可以吃，因為大部分的水果含糖量都在10%左右，超過20%的很少，每天吃一兩斤是沒有任何問題的。同時，我們要多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如說卷心菜，花椰菜，木耳，金針菇等等。因為膳食纖維可以讓糖緩慢進入血液，有助于血糖的穩(wěn)定。而且最好在用餐時先吃水果蔬菜，這樣膳食纖維才能很好地阻擋糖快速進入血液。
5、多吃蛋類和種子堅果類的食物，因為這些食物營養(yǎng)都很豐富。雞蛋大概含有人體所需要的40多種營養(yǎng)成分，是一個全營養(yǎng)的食物。能夠每天吃2—4個會很好。種子堅果類的食物也含有人體所需要的30多種營養(yǎng)成分，每天吃50—100克左右。只有多吃營養(yǎng)豐富的食物，我們身體才不會營養(yǎng)缺口太大，身體的各項生理機能才能正常地進行，對穩(wěn)定血糖有很大的幫助。
6、血糖高的人就是因為糖沒有辦法被身體利用才會高，而幫助血糖利用的關鍵營養(yǎng)素就是維生素B族，只有維生素B族的量足夠，你的血糖才有機會平穩(wěn)。所以要多吃含維生素B族的食物，比如說動物肝臟，腎臟，小麥胚芽粉，酵母粉豆類，雞蛋含量比較豐富，還有很多的肉類和堅果類的食物，也含有一部分。但是對于血糖高的人來說，這些食物當中的維生素B族還是杯水車薪，需要額外的多補充維生素B族的營養(yǎng)素。
另外，對那些有糖尿病已經(jīng)很長一段時間的人，光靠吃食物是很難好起來的，要懂得多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，比如說蛋白質粉，維生素B族，維生素C，多種營養(yǎng)素片，鈣鎂鋅銅錳鉻等礦物質，只有把這些營養(yǎng)素加進去，你的血糖才能徹底恢復正常。

本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88423.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性不孕都有哪些原因,女性不孕不育要···

下一篇: 女人月經(jīng)量少吃什么食物調理,月經(jīng)量少···