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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      空腹可以喝牛奶嗎
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 02:18:23
        
      

        
      
           
      很多人都喜歡早上喝一杯牛奶再去上班或者學(xué)校。但是,總有人說,空腹不能喝牛奶,會浪費營養(yǎng),還會傷胃
      。那么空腹可以喝牛奶嗎?
      實際上,只要你不會覺得不舒服,完全可以空腹喝牛奶
      。不論是否空腹,牛奶中的營養(yǎng)都會被我們吸收利用
      。而且,對于正常人來說,喝牛奶對腸道并不會有壞處,甚至可能還有好處
        。
      有研究表明牛奶中的乳清蛋白對于微生物感染和黏膜炎癥有一定的控制作用
      。對胃腸道腫瘤手術(shù)患者的研究發(fā)現(xiàn),服用乳清蛋白對于術(shù)后恢復(fù)還有一定好處
        。
      認(rèn)為“空腹喝牛奶不好”的人給出的理由基本有兩種:空腹喝牛奶會造成腸胃不適,影響健康;空腹喝牛奶會影響蛋白質(zhì)吸收,等于白喝
        。
      至于有的人喝牛奶后腹脹等不適,可能是由于自身乳糖不耐造成的,可以通過少量多次
        、逐漸增加飲奶量的方法來調(diào)整,也可以選擇不同的奶制品來滿足自己的需求,比如酸奶或者無乳糖的酸奶
        。當(dāng)然,還有像兒童、老人等脾胃弱的人群,可能喝涼牛奶會有不適,建議溫?zé)岷笊倭慷啻魏取?/p>
      人體在供能時,會優(yōu)先分解碳水化合物,當(dāng)碳水化合物不足的時候,才會分解脂肪和蛋白質(zhì)
        。但牛奶中并不是只有蛋白質(zhì),同樣也有碳水化合物
        。所以在空腹飲用的時候,優(yōu)先供能的是其中的碳水化合物,尤其是那種加了糖的牛奶,碳水化合物含量更高,而且其中含有脂肪也是供能物質(zhì),并不會造成蛋白質(zhì)的浪費。
      早上還是晚上喝牛奶更好,只能說早上喝有助于快速補充能量
        、吸收營養(yǎng);晚上喝能緩解饑餓
        、有助睡眠。所以,怎么喝都好,開心就行
        。
      總的來說,正常人是可以空腹喝牛奶的,并不用擔(dān)心浪費營養(yǎng),也不會傷胃
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88478.html.
      
          
      
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