司機人疲勞想睡覺吃什么

開車出現(xiàn)疲勞的時候,一定要做好預(yù)防,經(jīng)常吃一些有助于緩解疲勞的東西,對于改善身體疲勞是有益的。那么司機人疲勞想睡覺吃什么呢?

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的,多食堿性食品能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),增強抗疲能力。

3、脫脂酸奶

開車需要精力充沛,更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營養(yǎng),還能使人心情舒暢。研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

4、口香糖

按理說這算不上是一種食物,但是研究發(fā)現(xiàn),人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。

5、蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。特別建議:每天早上吃一個蘋果,至少保證駕駛有充足的精神。

開車最忌諱的是精神疲勞,所以除了需要注意充足的睡眠和休息之外,那么還應(yīng)該更加注重自己的健康飲食,合理的補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),這樣子才可以讓自己精神集中,注意開車的安全。

開車犯困疲勞 吃什么藥可以提神

1、喝提神飲料
諸如茶、咖啡、紅牛等飲料，具有提神作用。根據(jù)個人體質(zhì)來選擇，就貓叔來說，這些提神的效果不如冰鎮(zhèn)可樂來得好。
2、嚼口香糖

貓叔會在車內(nèi)備一盒口香糖，只要行駛里程超過1個半小時，就開始嚼口香糖，可以有效防止瞌睡蟲。提醒一下，嚼完的口香糖請用廢紙包裹后再丟入垃圾桶。
3、抹清涼油

往鼻子抹一堆清涼油，通過吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份，可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。
據(jù)說年紀(jì)較大的司機都比較喜歡用這個方法。而貓叔親自試過，短時間內(nèi)效果還是很好的，但是并不能持久。
4、將車內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)低

貓叔2次開車睡著的經(jīng)歷，都是在發(fā)生在早上10點左右，當(dāng)時車內(nèi)開著暖氣，看來古人“暖風(fēng)熏得游人醉”誠不我欺啊。
后來貓叔發(fā)現(xiàn)，如果把空調(diào)的溫度調(diào)低一些，讓車內(nèi)冷一點，就不會那么容易犯瞌睡了。再就是將車窗開一條小縫，保持車內(nèi)空氣清新。
5、打開收音機聽廣播

如果是一個人開車的話，貓叔一般會打開收音機聽廣播，一來是可以了解前方的路況，二來是放松一下緊繃的神經(jīng)。
6、抽煙

這個辦法是不少抽煙的老司機跑長途的法寶，貓叔本人不抽煙，因此將這條放在最后推薦，畢竟吸煙有害健康。

開車打瞌睡了吃什么可以馬上提神？

多吃菠菜等富含鎂的蔬菜水果，使人體內(nèi)攝入更多的礦物質(zhì)鎂。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。金槍魚含有豐富的酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

例如香蕉。這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物，例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

適當(dāng)?shù)某渣c營養(yǎng)補充劑，比如健佰齡牌子的瑪咖，瑪咖是提高男性精力的良方，男女都適用，也可以嘴巴里嚼一點薄荷味道的或者其他刺激性味道的食物來達到提神的效果。

?司機吃什么可以防疲勞

：吃什么可以防？路程長、路況差、交通堵，身為駕駛者就會感覺肩膀脖子痛，眼睛酸澀模糊脹痛，雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛，俗稱駕駛。那么吃什么可以防疲勞呢？下面養(yǎng)生之道為您介紹。

開車為什么容易疲勞？

經(jīng)專家隨機調(diào)查表明，司機容易得到的癥狀有：視覺神經(jīng)疲勞、緊張焦慮、坐骨神經(jīng)癥、情緒過激、冷漠等，其中有42%的司機因為過度疲勞而嗜睡、神經(jīng)系統(tǒng)受 *** 等因素，引發(fā)了交通事故。

1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態(tài)的工作，常年累月地坐著工作，常年經(jīng)過的線路和工作方式，會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。

2、出租車司機經(jīng)常是早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好。造成2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏，礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足，也是導(dǎo)致疲勞的一個原因。

3、司機心理放松不夠，對情緒、脾氣影響大，造成冷漠習(xí)慣，容易在回避、讓車、轉(zhuǎn)彎、緊急剎車等方面失控，易引發(fā)交通事故。

4、出租車司機休息不好，引發(fā)疲勞癥狀，易打盹，加上行車過程單調(diào)乏味、空氣不佳，經(jīng)常誘發(fā)司機的、消極情緒，加大消耗體內(nèi)營養(yǎng)素的量。

司機吃什么可以防疲勞？

1、堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。

3、肉類食物

因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西，也是可以促進新陳代謝，幫助我們起到去除乳酸，，和促使體力恢復(fù)的效果。

4、高蛋白食物

熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可。

5、維生素食品

缺乏常使人感到乏力，因此多吃富含的食物可以，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏2，會使肌肉無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

總之，富含維生素的食品，例如鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以。

司機開車？

1、飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

2、用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

3、端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10～20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

4、每隔半小時遠望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球?？煞潘裳鄄考∪?，促進眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

5、先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下。然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下?？蛇_到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

6、先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。然后以腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

7、伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體形。

司機吃什么可以防疲勞，司機開車，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。

【疲勞駕駛怎么辦】、【吃什么可以防疲勞】、【夏季開車注意事項】、【夏天怎么開車】、【夏天開車如何防疲勞】

本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88499.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人如何玩微信

下一篇: 女人惡心干嘔怎么回事_惡心干嘔怎么調(diào)···