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      緩解壓力的食物
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 03:00:06
        
      

        
      
           
      壓力大的時候,飲食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以幫助我們緩解心情,這樣子更能讓我們釋放壓力
      。那么緩解壓力的食物有哪些呢?
      1
      、黑巧克力
      經(jīng)常吃少量黑巧克力對身體有好處,有助于減少焦慮和壓力水平
      。這是因為,巧克力改變了身體對壓力的反應(yīng),降低了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平
        。黑巧克力也富含黃烷醇,有助于降低血壓和膽固醇
      。但牛奶巧克力中的黃烷醇的含量被嚴(yán)重稀釋,所以吃牛奶巧克力不會有任何健康益處
      。所以當(dāng)感到有壓力的時候吃黑巧克力,而不是牛奶巧克力
        。
      2
        、牛奶
      對于成年人來說,喝牛奶可以減少壓力
        。給人們提供了大量需要的維生素D,這是身體需要的一種營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助人們提高幸福感。研究表明,身體中維生素D含量水平降低的人更容易出現(xiàn)恐慌和焦慮
        。所以下次面對壓力的時候,沖一杯牛奶可能有助于緩解
        。
      3、草莓
      草莓是富含的維生素C的一種水果,一杯草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149%,食用草莓可以控制皮質(zhì)醇水平,從而舒緩壓力,放松心情
        。
      4
        、櫻桃汁
      櫻桃汁提供了一個褪黑激素修復(fù),不僅可以幫助你平復(fù)心情,緩解壓力,同時還有助睡眠
        。對于喜歡運(yùn)動健身的朋友來說,他還有幫助恢復(fù)的功效。
      5
        、西蘭花
      西蘭花含有遠(yuǎn)超于橙子的維生素C,這有助于控制血壓和皮質(zhì)醇水平
        。另外,它還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),減輕壓力,預(yù)防感冒。
      6
      、香蕉
      香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松,并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富,可以很好的平衡人體中的電解質(zhì),是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài),使血液處于正常的狀態(tài),所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88609.html.
      
          
      
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