在人們的生活中,水果的地位必不可少,尤其是上班族,經(jīng)常吃一些水果會對人們的身體有很大的改善,但是也要注意下吃的時間,那么,上班族晚上什么時候吃水果好呢?
1 奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,果膠 2、香蕉 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗 3 山楂是酸,但是可以促進(jìn)身體的消化,吃山楂不僅不會使人變胖,山楂含有的果膠還能把粘黏在腸子上的毒素和脂肪排出去 4、蘋果 蘋果體內(nèi)富含維生素C,促消化的效果明顯,還能清理腸道,還有人們喜歡的美容養(yǎng)顏的功效,那么在晚飯之后吃蘋果也是最佳選擇之一 5、草莓 草莓就很受大眾的喜歡,不僅長相討喜,而且酸甜可口,又含有高價值的營養(yǎng) 6、桂圓 夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖 7、菠蘿 菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能 大家都一樣 本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88693.html.
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上班族容易頭痛怎么辦
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一般晚飯?jiān)谑裁磿r候吃最好！吃的量要多少？
在日常生活當(dāng)中
人吃了晚飯以后
看來，合理的晚餐是非常重要的
首先
其次，晚餐要適量
另外
晚餐與肥胖：晚餐吃得過飽，血糖和血中的氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高
晚餐與冠心?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。和聿蛿z入過多熱量
晚餐與糖尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。褐欣夏耆巳绻L期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌
晚餐與腸癌：一日的副食品大部分由晚上一餐吃下
晚餐與結(jié)石：人體排尿高峰一般在飯后4－5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期正處于睡眠狀態(tài)，尿液滯留在膀胱中，久而久之就會形成尿道結(jié)石。
晚餐與高血壓：晚餐過多進(jìn)食肉類，不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會使血壓猛然上升，加上人在睡眠時血流速度減慢
健康晚餐全攻略
晚餐吃不好健康埋隱患
華燈初上，忙碌了一天的人們
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動量不足，難免會為日后的身體健康埋下“定時炸彈”。
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
在外應(yīng)酬吃點(diǎn)糖醋豆芽
很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實(shí)，在外就餐可選擇范圍比較大，科學(xué)地選擇食物，可以在一定程度上保護(hù)自己的身體。由于應(yīng)酬活動中大腦高度緊張，遠(yuǎn)沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足；同時，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降
針對這種情況
社交活動一般都會持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞
用腦過多晚餐更要吃好
最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，于是積勞成疾
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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