肩周炎是常見的骨科疾病,嚴(yán)重時(shí)患者可感覺到比較明顯的疼痛,嚴(yán)重影響了日常工作和生活。尤其是白領(lǐng)辦公一族,因此要做好預(yù)防
。那么,上班族怎樣預(yù)防肩周炎好呢?1、注意肩部保暖
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做好肩部的防寒保暖也是非常重要的,肩部受寒會(huì)使得肌肉的組織和小血管收縮,而肌肉的收縮是會(huì)引起過(guò)多的代謝產(chǎn)物的而這些代謝產(chǎn)物會(huì)加重肌細(xì)胞的纖維變性,使肩部的功能受到各種影響
。2、注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng),對(duì)于已經(jīng)得了肩周炎的人來(lái)說(shuō),或者本身就是肩周炎的高發(fā)人群來(lái)說(shuō),日常更要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng),如舉啞鈴,太極,雙臂懸吊等等,這些都是有助于肩周炎的運(yùn)動(dòng)的,當(dāng)然了不管你選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)都是應(yīng)該在不傷害到肩周炎關(guān)節(jié)周圍軟骨織的前提下進(jìn)行的。
3 肩周炎就是肩部肌肉的血液循環(huán)受阻、肌肉緊張導(dǎo)致的,因此,經(jīng)常做做按摩有利于緩解肌肉緊張 4 經(jīng)常伏案 5、適當(dāng)休息 過(guò)度勞累會(huì)引起肩周炎,上班族在生活中 6、適當(dāng)活動(dòng) 以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直 在生活中
在平時(shí)
特別是晚上睡覺時(shí)
以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀 肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎 本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/88717.html.
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肩周炎患者，平時(shí)要如何調(diào)理？
肩周炎的癥狀是怎么樣的 ？怎么預(yù)防肩周炎
肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為慢性過(guò)程。初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時(shí)常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡
2、在休息時(shí)疼痛癥狀也會(huì)加重，尤其是夜間睡眠時(shí)，嚴(yán)重者可夜不能寐，不能向患側(cè)壓肩側(cè)臥，
3、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周，起因?yàn)樘弁础⒓∪獐d攣等。之后關(guān)節(jié)囊，韌帶等軟組織粘連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。
4、肩周炎之前一般均有數(shù)周至數(shù)月的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低的病史，約有1/5的病人曾有肩部或上肢的輕微外傷。隱匿起病，逐漸發(fā)展特點(diǎn)是肩周炎早期臨床特點(diǎn)之一。
治療目的是止痛、解除肌肉痙攣與恢復(fù)功能。
1·一般治療方法
早期可對(duì)肩關(guān)節(jié)局部進(jìn)行一般治療，把改善局部血運(yùn)和解除肌肉緊張做為目標(biāo)。常采用全身、局部休息、保溫。
2·推拿療法
是通常最先應(yīng)用的治療方法，簡(jiǎn)便易行，甚至患者自己在痛點(diǎn)處進(jìn)行按摩都能明顯的緩解疼痛。
3·物理治療
采用低中頻電療、微波、超聲波治療，或局部熱敷或敷藥，也有止痛、緩解肌肉緊張的功效。在急性期冷療是理想的治療方法，可緩解疼痛，20度以下的溫度具有促進(jìn)血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)的作用。方法可用冰袋、冰按摩等，每次治療時(shí)間為30分鐘。
4·藥物治療
一般可服用止痛、鎮(zhèn)靜劑。
5·針灸治療
也是療效較高的治療手段。
6·小針刀療法
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