如何管理自己的情緒

現(xiàn)代生活中,情緒就像影子一樣,每天與我們形影不離。對于現(xiàn)代人來說,在處理各類事務(wù)時,會發(fā)生各種各樣的情緒變化,那么如何管理自己的情緒呢?

1

、調(diào)整心態(tài),控制情緒

在生活中,我們要先有好的情緒,才能有好的行為

。情緒不好的時候,做事的效率自然就會降低很多,甚至作出不理智的決定,或者魯莽行事,而錯失良機,或者后悔終生。

2

、適當(dāng)表達,緩解情緒

無論哪種類型的人,都會有情緒,出現(xiàn)負(fù)面情緒時,不要一味地否認(rèn)

、壓抑和控制,可以適當(dāng)?shù)谋磉_情緒。如找自己的朋友、信任的同學(xué)或家人等適當(dāng)?shù)膬A訴,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法來調(diào)整自己的情緒。但是“適當(dāng)”表達情緒不鼓勵大發(fā)脾氣、又哭又鬧,對身心都有損害。

3

、給自己情緒放個假

偉人曾說過“能控制好情緒的人,比常勝將軍還偉大”,由此可見做一個控制好情緒的人有多么的難!在工作中,總會遇到一些讓自己的煩心事,導(dǎo)致自己情緒失控,那你們是怎么做的呢?是在工作崗位上不計后果胡亂的發(fā)泄,還是獨自一人幽幽的哭泣?其實這樣做既對你不利,對他人也不好。不過給自己的情緒放個假,讓自己冷靜下來

。冷靜讓會讓你理智,讓會讓你更加正確的處理事務(wù),被讓情緒迷失了自己,丟掉了自己。

4、學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)情緒發(fā)生的時候,不要讓自己一直沉迷于這件不愉快的事情中,學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

。比如先去吃個飯,回來再找“它”算賬;先去做點其他事情。這樣轉(zhuǎn)移了注意力之后,再來處理這些壞情緒,就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了,壞情緒自然也會消失了一大半了。

5

、培養(yǎng)自己的興趣愛好

自己喜歡做什么,喜歡吃什么,要清楚

。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時候,比如傷心沮喪的時候,我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻;當(dāng)很生氣的時候,可以選擇去打拳、蹦極等等,這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情,當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后,再回頭看,其實當(dāng)初的那些事根本不算什么