老年人要補(bǔ)鋅嗎(老年人吃什么補(bǔ)鋅)

？老年人在補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)方面，需要比年輕人更加謹(jǐn)慎。下面我們就一起來了解一下吧。

老年人要補(bǔ)鋅嗎

老年人是要補(bǔ)鋅的

。如果老年人體內(nèi)缺鋅的話，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，從而會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的缺乏。第二，老年人缺鋅會(huì)容易感到疲勞，運(yùn)動(dòng)功能會(huì)失調(diào)。此外，老年人缺鋅還會(huì)導(dǎo)致其記憶力的下降，精神不佳。如果鋅不足，還會(huì)引起各種疾病，中老年人補(bǔ)鋅對預(yù)防疾病有很好的效果。所以綜上所述，建議老年人適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅。

人年紀(jì)大了以后

，胸腺就會(huì)開始萎縮，免疫力也隨之下降，如果免疫功能下降就會(huì)誘發(fā)癌癥，而充足的鋅對預(yù)防癌癥有積極的意義。研究發(fā)現(xiàn)，老年人多吃含鋅豐富的食物，對于提高免疫力有著很好的功效。

老年人補(bǔ)鋅

，首先可以多吃一些含鋅量較高的食物，其次，根據(jù)醫(yī)囑，吃一些含鋅的制劑，建議大家多吃一些含鋅的動(dòng)物性食物。但是食物補(bǔ)鋅吸收比較慢，對于缺鋅嚴(yán)重或者味覺退化嚴(yán)重的老年人來說效果不明顯，而且老年人的腸胃功能比較弱，對食物中的鋅的消化吸收能力有限，因此需要通過服用補(bǔ)鋅片來補(bǔ)鋅。食物加上補(bǔ)鋅片一起補(bǔ)充，能更快地為人體補(bǔ)充所需需要鋅元素，同時(shí)還能為人體提供其他營養(yǎng)物質(zhì)。

此外需要注意的是，老年人除了要補(bǔ)鋅之外

，還要合理補(bǔ)充鈣、鐵等元素。但是，由于鈣和鋅的吸收原理類似，補(bǔ)充時(shí)二者容易出現(xiàn)競爭，使二者的吸收均受到影響。而且，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于鋅，也比鋅活潑，補(bǔ)充鈣會(huì)影響鋅的吸收。因此，鈣和鋅這兩種元素最好分開補(bǔ)充，這樣身體才可以更好地吸收。

老年人吃什么補(bǔ)鋅

鋅元素在體內(nèi)具有抗氧化作用而表現(xiàn)出抗衰老效應(yīng)

，同時(shí)對預(yù)防某些老年性疾病也有一定作用，因而鋅元素深受人們重視。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（Chinese DRIs）中所列的成年人、中老年人鋅營養(yǎng)缺乏臨床表現(xiàn)：記憶衰退、味覺減退