。作為子女,我們都希望辛苦操勞的父母能有一個健康幸福的晚年,那么老年人失眠怎樣調(diào)理呢?

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、用熱水洗洗腳

老年人在每天晚上最好洗個熱水澡,有利于全身的放松,進而更容易入睡,如果沒有條件洗熱水澡,那么,不妨用熱水泡泡腳來代替,同樣有利于神經(jīng)的放松,并且促進全身經(jīng)絡(luò)的通暢,促進睡眠

。

2

、加強心態(tài)的調(diào)整

老年人退休后,生活節(jié)奏有了很大的改變,盡快的適應(yīng)新的生活模式,加強心態(tài)的調(diào)整,避免出現(xiàn)焦慮、憂郁等等不良情緒,不妨試著學(xué)習(xí)一些新鮮事物,培養(yǎng)一些有意義的習(xí)慣,如書法,養(yǎng)花等,陶冶情操

。

3

、泡茶葉加酸棗仁

患者可以在每天早晨8點鐘之前,用15克的綠茶加開水沖泡2次后進行飲服,但是過了8點就不要再喝茶了。另外,可以把準備好的酸棗仁炒熟后研磨成粉末狀,在每天晚上睡覺前用10g的酸棗仁粉末加開水沖泡后食用

。堅持服用3～5天,就可以見到治療效果了。茶葉具有提神醒腦的功效,有助于緩解患者在白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀態(tài)。而酸棗仁則具可以起到養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功效,有助于患者盡快進入睡眠狀態(tài)。

4

、選擇合適的床鋪

老年人的腰腿不怎么靈便,所以不適合睡太軟的床

。因為軟床不能很好地支撐人體的重量,人一睡上去就會陷下去,這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床,但是睡硬板床時,最好是將床墊稍微鋪得柔軟些,這樣就不會咯骨頭了。

5

、合理安排飲食

不少老人有飲酒的習(xí)慣,然而在睡前飲酒是不利于睡眠質(zhì)量的。主要是因為老年人的身體各功能已經(jīng)不如之前,加上活動量少,所以飲酒后不利于睡眠

。另外,晚飯時間盡量安排在19點鐘左右,同時吃得要清淡一些,這樣有利于消化。

老人晚上失眠怎么辦

很多老年人由于身體各方面的原因，晚上經(jīng)常睡不著

，而如果經(jīng)常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那么，如果老年人晚上經(jīng)常失眠，應(yīng)該怎么辦呢?

老年人晚上經(jīng)常失眠怎么辦

什么是失眠

失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎么睡

，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早，通常早晨五六點就躺在床上睡不著了。長期這樣下去，必然對老年人的身體健康沒有什么好處。那么，老年人應(yīng)該如何緩解失眠呢?

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、建議制定一個有規(guī)律的作息制度，并且嚴格按照這個制度來執(zhí)行。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照規(guī)定的時間起床。即使白天很困，也盡量不要睡午覺，可以做一做運動來振奮自己的精神

2

、注意及時補充營養(yǎng)。一般老年人的營養(yǎng)吸收能力比較弱，所以需要注意補充營養(yǎng)，多吃一些具有催眠作用的食物，這樣可以加快人體盡快進入睡眠狀態(tài)，例如牛奶、大棗、香蕉等都是這類食物。

老年人晚上經(jīng)常失眠怎么辦

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、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對于某件事非常糾結(jié)，想來想去輾轉(zhuǎn)反側(cè)就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

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、改善睡眠環(huán)境。睡覺的時候