維生素對于我們來說至關(guān)重要,能夠維持身體正常的生長和發(fā)育,預(yù)防疾病的產(chǎn)生,身體中缺乏任何一種維生素都會讓身體出現(xiàn)各種不適感。那么身體缺乏維生素會有什么癥狀?

1、皮膚干燥且粗糙

有可能是因?yàn)槿狈S生素A和B族維生素,這種情況往往是生活中攝入的水分過少或很少吃水果導(dǎo)致的

。建議可以吃一些食物來緩解這種癥狀,如木耳,火龍果,奇異果等。

2

、一到夜晚視力就下降

這種情況下,我們通稱為夜盲癥,這是因?yàn)樯眢w缺乏維生素A所導(dǎo)致的

。缺乏維生素A也會導(dǎo)致脫屑和脫發(fā)的情況,因此,如果身體出現(xiàn)了這些表現(xiàn),建議可以多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜等。

3

、味覺減退

當(dāng)食物開始下降,覺得什么東西都食之無味的時(shí)候

。很可能是身體缺乏了鋅這種微量元素。這種情況往往會出現(xiàn)在愛減肥的女生身上,因?yàn)閻酃?jié)食減肥,所以生活中攝入的食物較少,含有鋅的食物更是少之又少。血液中缺乏鋅的話,容易產(chǎn)生味覺障礙。想改善這種情況的話,最好可以嘗試多吃一些海產(chǎn)品或者補(bǔ)鋅營養(yǎng)劑。

4

、抽筋

、骨質(zhì)疏松

缺乏鈣,容易引起抽筋、骨質(zhì)疏松等癥狀

。多喝牛奶,多曬太陽也能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。尤其老年人,鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重,更要注意補(bǔ)充。

5

、全身疼痛

缺乏維生素D,會引起全身疼痛

。維生素D主要是促進(jìn)骨骼、牙齒等的生長的營養(yǎng)物質(zhì),如果缺乏的話,會引起慢性疼痛。建議多曬曬太陽,環(huán)保又簡單。

6、免疫力低下

缺少維生素e的話,可能會使一些老年人免疫力低下,也可能會讓一些嬰兒出現(xiàn)貧血等情況