告別暑熱，做好6件事，這個秋天不生病

作者：儒風(fēng)君

（ID: rufengdajia）

處暑《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/p>

處暑，意思就是炎熱的天氣到此結(jié)束，天氣開始轉(zhuǎn)涼。

處暑時節(jié)，屬于季節(jié)交替的時間點(diǎn)，早晚溫差變大，空氣干燥，一定要注意這六點(diǎn)。

01早睡早起，防止秋乏

我們常說，春困秋乏。

處暑時節(jié)，暑熱離去，自然界陰盛陽衰，人體也隨著發(fā)生變化，陽氣不足，陰氣有余。

在剛過去的暑熱天氣里，人們因?yàn)槌龊惯^多掏空了身體，腸胃功能也有所減弱，所以秋天最易疲乏。

為了避免季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的影響，處暑時節(jié)，應(yīng)該早睡早起，每天早睡一個小時，適當(dāng)午休，調(diào)整作息習(xí)慣，保持充足的精力。

同時，油膩的食物容易讓人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒腦，緩解秋乏。

02飲食清淡，潤肺防燥

秋天氣候干燥，干冷的空氣很容易損傷呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。

所以，秋天以養(yǎng)肺潤肺為住。

不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、蓮子，清燥潤肺的食物。

每天早上起床，可以喝杯溫水，或者金銀花茶，滋陰潤燥，清熱解毒。

除此之外，還可以多吃一些蔬菜水果，潤腸通便，生津止渴。

西瓜過于寒涼，可以改為梨、葡萄等滋陰的水果。

03春捂秋凍，不生雜病

處暑之后，早晚稍微涼爽，這個時候，不要過早增加衣物。

秋天到冬天，是一個循序漸進(jìn)的過程，氣溫不斷變冷，人體的耐寒能力也不斷提高。

這樣在冬天才能抵抗嚴(yán)寒。

如果過早添加衣物，在冬季人體會抵受不住，很容易傷風(fēng)感冒，所以秋季要適當(dāng)凍一凍，衣服慢慢加。

但是，秋凍也要因人而異。

秋季心血管疾病高發(fā)，身體孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。

對于身體健康的人來說，秋凍也要有節(jié)制，氣溫過低的時候，請及時添加衣物。

04收斂情緒，平穩(wěn)心性

處暑時節(jié)，萬物始肅。

天氣轉(zhuǎn)涼，草木開始逐漸變黃，觸景生情，人的情緒也開始逐漸從昂揚(yáng)轉(zhuǎn)向低沉。

中醫(yī)講究秋收冬藏。不僅是身體，這也是精神的保健之法。

情緒不要大起大落，收斂自己的脾氣，保持安靜的心態(tài)。

可以多看書、練習(xí)書法，聽聽音樂平穩(wěn)自己的狀態(tài)。

關(guān)照內(nèi)心，修身養(yǎng)性，才能物來順應(yīng)，與天地同生。

05適度運(yùn)動，調(diào)養(yǎng)精神

秋高氣爽，登高遠(yuǎn)望，適度運(yùn)動，有益身心。

秋天主要潤燥，所以要避免體內(nèi)津液流失，所以切忌大量運(yùn)動，運(yùn)動之后大量出汗，對健康有害無益。

秋天天氣涼爽，鍛煉的時候，穿一些吸汗透氣的衣服，可以有效減少傷風(fēng)感冒。

秋季鍛煉，以適度為主，身體微微發(fā)汗即可。

散步、慢跑都是很好的選擇。

運(yùn)動過程中要注意補(bǔ)水，避免運(yùn)動消耗之后的喉嚨干癢。

06循序漸進(jìn)，慢貼秋膘

夏天過后，無病三分虛。

漫長的三伏天，冷飲、空調(diào)、出汗、睡眠不足，一點(diǎn)點(diǎn)把人的身體掏空。

所以秋天要進(jìn)補(bǔ)，俗稱：貼秋膘。

但是，夏天剛過，人的脾胃還沒有完全恢復(fù)，所以秋天進(jìn)補(bǔ)，要以溫補(bǔ)為原則。

驟然進(jìn)補(bǔ)，只能加劇腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、胃病，切忌大魚大肉，過度油膩。

可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶，搭配蓮子、山藥，可以起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。

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