找一張A4紙，寫下憂傷【美文分享】

把你不快樂的理由寫在一張紙上，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，它們完全沒有你想象的那樣多，一般來說，它們是不會超過十條的。在這其中，把那些你不可能改變的理由畫掉，比如你不是雙眼皮或者你不是出身望族。然后認(rèn)真地對付剩下的若干條，看看有哪些切實(shí)可行的方法可以將它們改變。

我常常用這個法子幫助自己，寫在這里，供朋友們參考。

先準(zhǔn)備一張紙，在紙上寫下我紛亂的思緒。最好是分成一條條的，這樣比較清晰和簡明扼要。要知道，人在愁腸百結(jié)、眼花繚亂的時候，分辨力下降，容易出錯。所以把復(fù)雜的問題簡單化、條理化，用通俗點(diǎn)的說法，就是給問題梳個小辮子。實(shí)踐證明，這是個好方法。

具體的操作步驟是這樣的。假如你感到沮喪，就請你分門別類地把沮喪的理由寫下來。假如你哀傷，就嘗試著把哀傷的理由也提綱挈領(lǐng)地寫下來。如果你也不知道因?yàn)槭裁?，就是心煩意亂、百爪撓心、不知所措、諸事不順的時候，也請你把所有可能導(dǎo)致如此糟糕心情的理由寫下來。不要嫌麻煩，依此類推--當(dāng)你憤怒的時候，當(dāng)你寂寞的時候，當(dāng)你無所適從的時候，當(dāng)你自卑和百無聊賴的時候……都可以用這個法子試一試。

給你一個建議--找一張大一些的紙，起碼要有A4紙那樣大。如果你愿意用一張報(bào)紙一般大的紙，也未嘗不可。反正我常常是這樣開始的，引發(fā)我不適的感覺是如此強(qiáng)烈，深感沒有一張大紙根本就寫不下。數(shù)不清的理由像野兔般埋伏在煩惱的草叢里，等待著我去一一將它們抓出來。如果紙?zhí)×?，哪里寫得?寫到半路發(fā)覺空白地方不夠了，再去找紙，多么晦氣！

當(dāng)然了，你要找一個安靜的地方。你要獨(dú)自一人。不要把這當(dāng)成一個玩笑，精神的憂傷是值得認(rèn)真對待的，我們要凝聚心力，有條不紊地打開創(chuàng)口。

我當(dāng)過外科醫(yī)生，每逢打開傷口的時候，我都要揪著一顆心，因?yàn)闀吹侥撗透?，有的時候，還有森森白骨。但是，任何一個負(fù)責(zé)任的醫(yī)生，都不會因?yàn)檫@種創(chuàng)面的血腥狼藉而用一層層的紗布掩蓋傷口，那樣只會養(yǎng)虎為患，使局面越來越糟。

打開精神的傷口也是需要勇氣的。當(dāng)你寫下第一條的時候，你很可能會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地下不了筆，這時候，你一定要鼓起勇氣，不要退縮。就像鋒利的柳葉刀把膿腫刺開，那一瞬，會有疼痛，但和讓膿腫隱藏在肌肉深處興風(fēng)作浪相比，這種短痛并非不可忍受。

第一刀捅下去之后，你在迸出眼淚的同時，也會感到一點(diǎn)點(diǎn)輕松。因?yàn)?，你把一個引而不發(fā)的暗疾揪到了光天化日之下。

乘勝追擊，不要手軟。請你用最快的速度，再寫下讓你嚴(yán)重不安的第二條理由。這一次，稍稍容易了一些。不是嗎 因?yàn)槿f事開頭難??！你已經(jīng)開了一個好頭，你已經(jīng)把讓你最難忍受的苦痛，凝固在了這張潔白的紙上。這張紙，因了你的勇敢和苦痛，有了溫度和分量。

第二條寫完之后，請千萬不要停歇下來，一定要再接再厲??！這應(yīng)該不是什么太難之事，因?yàn)樽屇銓嬍巢话驳氖?，不會只是這樣簡單的一兩件，你的悲愴之庫應(yīng)該還有眾多的儲備呢！也不要回頭看，估摸自己已經(jīng)寫的那些東西，是不是排名前后有調(diào)整的必要，只需埋頭向前，一味寫下。

寫！繼續(xù)！用不著掂量和思前想后，就這樣寫下去。等到了你再也寫不出來的時候，咱們的"白紙療法"第一階段就先告一段落。

擺正那張紙，回頭看一看。

我猜你一定有一個大驚奇。那些條款絕沒有你想象的多！在一瞬間，你甚至有些不服氣，心想造成我這樣苦海無邊紛亂不止的原因，難道只有這些嗎 不對，一定是什么地方出了差池，我想得還不夠深不夠細(xì)，概括得還不夠周到，整理得還不夠全面……

不要緊。不要急。你盡可以慢慢地想，不斷地補(bǔ)充。你一定要窮盡讓自己不開心的理由，不要遺漏一星半點(diǎn)。

好了，現(xiàn)在，你到了絞盡腦汁再也想不出新的愁苦之處的階段了。那么，我們的"白紙療法"第一階段正式完成。

你可以細(xì)細(xì)端詳這些讓你苦惱的罪魁禍?zhǔn)?。我猜你還是有些吃驚，它們比你預(yù)想的還是要少得多。你以為你已萬劫不復(fù)，其實(shí)，它們最多不會超過十條。

不信，我可以試著羅列一下。

1.親人逝去；

2.工作變故；

3.婚姻解體；

4.人際關(guān)系惡劣；

5.缺乏金錢；

6.居無定所；

7.疾病纏身；

8.牢獄之災(zāi)；

9.失學(xué)失戀；

10.……

看到這里，你也許會說，這也太極端了吧 這些倒霉的事怎么能都集中到一個人身上呢 這種人在現(xiàn)實(shí)中的比例，太低了！萬分之一有沒有啊 是的，我完全能理解你的訝然，但是，正如我們前面所說的，即使是這樣的"頭上長瘡腳下流膿"的超級倒霉蛋，他的困境也并沒有超過十條。

現(xiàn)在，白紙療法進(jìn)入第二個階段。

把你的那些困境分分類，看看哪些是能夠改變的，哪些是無能為力的。對于能夠改變的，你要盡自己的努力來爭取擺脫困境。對于那些不能改變的，就只能接受和順應(yīng)。

咱們還是拿那個天下第一倒霉蛋的清單來做個具體分析。

1.親人逝去；

2.工作變故；

3.婚姻解體；

4.人際關(guān)系惡劣；

5.缺乏金錢；

6.居無定所；

7.疾病纏身；

8.牢獄之災(zāi)；

9.失學(xué)失戀。

不能改變的：親人逝去，婚姻解體，疾病纏身。

已經(jīng)得到改變的：因?yàn)槔为z之災(zāi)，解決了居無定所。因?yàn)槔为z之災(zāi)，也就沒有繼續(xù)工作的可能性了，所以，第二條困境就不存在了。失學(xué)這件事，也只有等待出獄之后再作考慮。失戀這件事，雖然說并不是完全沒有希望挽回，但因?yàn)閼賽郛吘故莾蓚€人的事情，假如在沒有牢獄之災(zāi)的情況下，對方都已經(jīng)和你分手，那么現(xiàn)在的局面更加復(fù)雜，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你無能為力的筐子里面了。

可以做出的改變：

在牢獄里，服從管理，爭取減刑。

積極治病，強(qiáng)身健體。

學(xué)習(xí)知識和技能，爭取出獄后能繼續(xù)學(xué)業(yè)或是找到工作，積攢金錢，建立新的戀愛關(guān)系，找到房子，成立美滿家庭。

通過剖析這張超級倒霉蛋的單子，我想你已經(jīng)知道了該怎么做，我這里也就不啰唆了。畢竟每一片葉子都是不同的，每一個人遇到的具體困境和難處也都是不同的。我也就不打聽你的隱私了?，F(xiàn)在，讓我們進(jìn)入"白紙療法"的第三個階段。

第三個階段非常簡單，就是你給自己寫一句話?？梢允枪膭睿部梢允敲枋鲎约旱男木?，也可以是把自己罵上一句。當(dāng)然了，這可不是咬牙切齒的咒罵，而是激勵之罵。

有的朋友可能還是不知道如何下筆，讓我舉幾個例子。

有人寫的是：那個悲傷的人已經(jīng)走遠(yuǎn)，我從這一刻再生。

有人寫的是：振作起來。不然，我都不認(rèn)識你了！

還有人寫的是：一切反動派都是紙老虎。

最有趣的是我曾看到一個年輕人寫道：??！我呸！

我問他，這個"我呸"，是什么意思

他翻翻白眼說，你連這個都不懂 就是吐唾沫的意思。吐痰，這下你總明白了吧

我笑笑說，還是不大明白。

他說，你怎么這么笨呢！像吐口水一樣，把過去的霉氣都吐出去，新的生活就開始了。我小的時候，每逢遇到公共廁所，氨水樣的味道直熏眼睛，我媽就告訴我，快吐口水，就把吸進(jìn)肚子里的臭氣都散出去了……現(xiàn)在，我也要"呸"一下。

我明白了，這是一個儀式，和過去的沮喪告別，開始新的一天。其實(shí)也很有道理。在咱們的文化中，有一個詞，叫做"唾棄"，說的就是完全的放棄。還有一個詞叫做"拾人余唾"，就是把別人放棄的東西再撿回來，充滿了貶義。因此，這個小伙子在一句"我呸"當(dāng)中，蘊(yùn)含了棄舊圖新的決定。

轉(zhuǎn)自畢淑敏作品

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一張a4紙有多重

因?yàn)椴馁|(zhì)不同，紙張的重量也不同。市面上最為常見的紙張多為70克紙，是指每平方米的紙張重量為70克。以70克紙為例，一張A4紙的規(guī)格為二百一十毫米乘以二百九十七毫米，面積為0.06237平方米，所以其重量為4、336克。
探究的一般過程是從發(fā)現(xiàn)問題、提出問題開始的,發(fā)現(xiàn)問題后,根據(jù)自己已有的知識和生活經(jīng)驗(yàn)對問題的答案作出假設(shè)．設(shè)計(jì)探究的方案,包括選擇材料、設(shè)計(jì)方法步驟等．按照探究方案進(jìn)行探究,得到結(jié)果,再分析所得的結(jié)果與假設(shè)是否相符,從而得出結(jié)論．并不是所有的問題都一次探究得到正確的結(jié)論．有時,由于探究的方法不夠完善,也可能得出錯誤的結(jié)論．因此,在得出結(jié)論后,還需要對整個探究過程進(jìn)行反思．探究實(shí)驗(yàn)的一般方法步驟：提出問題、做出假設(shè)、制定計(jì)劃、實(shí)施計(jì)劃、得出結(jié)論、表達(dá)和交流．
科學(xué)探究常用的方法有觀察法、實(shí)驗(yàn)法、調(diào)查法和資料分析法等．
觀察是科學(xué)探究的一種基本方法．科學(xué)觀察可以直接用肉眼,也可以借助放大鏡、顯微鏡等儀器,或利用照相機(jī)、錄像機(jī)、攝像機(jī)等工具,有時還需要測量．科學(xué)的觀察要有明確的目的；觀察時要全面、細(xì)致、實(shí)事求是,并及時記錄下來；要有計(jì)劃、要耐心；要積極思考,及時記錄；要交流看法、進(jìn)行討論．實(shí)驗(yàn)方案的設(shè)計(jì)要緊緊圍繞提出的問題和假設(shè)來進(jìn)行．在研究一種條件對研究對象的影響時,所進(jìn)行的除了這種條件不同外,其它條件都相同的實(shí)驗(yàn),叫做對照實(shí)驗(yàn)．一般步驟：發(fā)現(xiàn)并提出問題；收集與問題相關(guān)的信息；作出假設(shè)；設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案；實(shí)施實(shí)驗(yàn)并記錄；分析實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象；得出結(jié)論．調(diào)查是科學(xué)探究的常用方法之一．調(diào)查時首先要明確調(diào)查目的和調(diào)查對象,制訂合理的調(diào)查方案．調(diào)查過程中有時因?yàn)檎{(diào)查的范圍很大,就要選取一部分調(diào)查對象作為樣本．調(diào)查過程中要如實(shí)記錄．對調(diào)查的結(jié)果要進(jìn)行整理和分析,有時要用數(shù)學(xué)方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)．收集和分析資料也是科學(xué)探究的常用方法之一．收集資料的途徑有多種．去圖書管查閱書刊報(bào)紙,拜訪有關(guān)人士,上網(wǎng)收索．其中資料的形式包括文字、圖片、數(shù)據(jù)以及音像資料等．對獲得的資料要進(jìn)行整理和分析,從中尋找答案。

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