神奇的四句真言：對不起請?jiān)徶x謝你我愛你

這是一項(xiàng)練習(xí)。

每天練習(xí)20分鐘左右，連續(xù)練習(xí)三個月，會讓你的人生發(fā)生重大改變！……讓我們一起來練習(xí)這四句真言吧：對不起、請?jiān)?、謝謝你、我愛你！

【對不起】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人或者曾經(jīng)發(fā)生的一件重大的事，看著他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念:

對不起！對于之前所有發(fā)生的對不起。

（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時(shí)完全的低下頭，讓頸部放松，從內(nèi)心里發(fā)出“對不起”這三個字，如果有情緒產(chǎn)生，慢慢的大口吐氣，把負(fù)面的情緒吐出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然后慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）

我會從現(xiàn)在開始，完全承擔(dān)屬于自己的責(zé)任，請你相信，我會做到！請你相信，我會做到?。ㄕZ氣越來越堅(jiān)定，可以多次重復(fù)！）

【請?jiān)彙?/p>

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念：

請?jiān)彛堅(jiān)徫液湍愕牟煌?/p>

（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時(shí)完全的低下頭，讓頸部放松，從內(nèi)心里發(fā)出“請?jiān)彙边@三個字，如果有情緒產(chǎn)生，慢慢的大口吐氣，把負(fù)面的情緒吐出去，然后慢慢的向后退，一邊后退一邊想像把自己和對方牽連糾結(jié)的部分交托出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然后慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）

出于對你的尊重，我會把你的命運(yùn)，交還給你，完全的交還給你。從現(xiàn)在開始，我做我自己，所以當(dāng)我和你不同時(shí)，請你祝福我！當(dāng)我和你不同時(shí)，請你祝福我！（可以多次重復(fù)，語氣越來越堅(jiān)定。）

【謝謝你】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價(jià)，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負(fù)面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然后在你的心里和我一起默念：

謝謝你，為我所做的一切和一直以來的陪伴。謝謝你，以認(rèn)同的方式肯定我，以否定的方式成長我。謝謝你，讓我在你身上看到我自己。謝謝你，感恩并祝福。（可多次重復(fù)）

【我愛你】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價(jià)，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負(fù)面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然后在你的心里和我一起默念：

我愛你以你本來的樣子。我愛你，不帶任何的期待和評價(jià)，完全接受你以你認(rèn)為愛的方式愛我。我愛你，只是給予你我能做的，且盡我努力做你需要的部分。我愛你，以你認(rèn)為愛的方式。（可以多次重復(fù)，越來越堅(jiān)定，越來越溫柔。）

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我姓丁，所以叫 啊

寫職場、情感文章，做美文分享，偶爾在深夜廚房

2016年踐行每周讀一本書，每天快樂一點(diǎn)點(diǎn)！

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